Mythes over vermageren
12 januari 2012
Iedereen heeft ooit wel eens een dieet gevolgd en iedereen heeft zo wel zijn eigen mening over afvallen. Geen wonder dus dat er een heleboel mythes over vermageren bestaan.
Honger lijden is de remedie
Wie wil vermageren hoeft niet per se minder te gaan eten, maar wel op een andere manier. Je hoeft dus echt geen honger te lijden om af te vallen. Probeer meer groenten en fruit, minder vlees, meer bruin brood én minder beleg te eten en je zal merken dat je makkelijker een kilootje kwijt geraakt. Verder kan je ook vette producten vervangen door magere varianten en kan je water gaan drinken in plaats frisdranken of bier. Wanneer je vezelrijke producten zoal volkoren, fruit en groenten eet, krijg je sneller een verzadigingsgevoel!
Het zit in mijn genen
De mate waarin de kilo's erbij komen, kan genetisch bepaald zijn maar of je dik wordt of niet is vooral afhankelijk van je energie-evenwicht. Hoeveel energie je inneemt en verbruikt heb je natuurlijk zelf in handen want jij bepaalt hoeveel je eet en hoe vaak je aan sport doet. Dus, zorg ervoor dat je niet meer eet dan je verbruikt en zorg voor voldoende lichaamsbeweging!
Melk is een dikmaker
Magere melk bevat bijna geen vet, dus je kan 's morgens gerust nog een stevig glas melk drinken bij je ontbijt. Zuivel zou zelfs een positief effect hebben op ons gewicht want uit onderzoek blijft dat mensen die voldoende magere zuivel eten of drinken, minder kans hebben op overgewicht.
Brood en aardappelen laat je beter links liggen
Als je de aanbevolen hoeveelheid brood en gekookte aardappelen niet verwaarloost, zijn deze twee producten juist heel gezond. Ze zitten vol vitaminen, mineralen en vezels. Rijst en deegwaren daarentegen zorgen voor bijna twee keer zoveel calorieën. Wat wel voor extra kilootjes zorgt, is het beleg dat we dikwijls tussen onze boterhammen leggen.
Varkensvlees is té vet
Niet alles soorten varkensvlees zijn vet en calorierijk. Varkensmignonnettes en een varkenshaasje bijvoorbeeld zijn helemaal niet uit den boze en kunnen gerust af en toe op het menu staan. Varkensgehakt en spek...dat is natuurlijk een ander paar mouwen en kan je beter links laten liggen.
Op zoek naar gezonde recepten? Check www.libelle-lekker.be!
Ook nog leuk om te lezen
reacties
reageer ook »iovan
Donderdag 19 april 2012 - 21u05
Ook ik was vroeger altijd op zoek naar een nieuwe manier om iets aan mijn overgewicht te doen. Elk nieuw dieet probeerde ik uit en elk boek dat verscheen probeerde ik door te nemen. Er staan inmiddels in het boekenrek een hele reeks... Maar vorig jaar vond ik eindelijk de juiste aanpak. Ik had informatie gezocht en gevonden over Gastric Bypass. Ik had een afspraak gemaakt met ons regionaal ziekenhuis dat claimde hierover al heel wat ervaring te hebben opgebouwd. En inderdaad de chirurg wist mij in een uitvoerig gesprek de voor en nadelen van deze ingreep te evalueren. Ik ging akkoord en znkele weken later al ging ik onder het mes. Dat is inmiddels 12,5 maand geleden en ik ben intussen liefst 36 kg kwijt. Ik voel mij jaren jonger, veel fitter en klaar voor een toekomst zonder dat vervelende overgewicht. Ik zou het elke persoon die echt veel te zwaar is zeker aanraden. Zij hebben de techniek echt goed onder de knie en de risico's aan deze ingreep zijn echt beperkt. Ik hoop dat mijn relaas andere mensen kan helpen om tot deze beslissing te komen. Mijn schoonzusje heeft mij in ieder geval al gevolgd en ik ben benieuwd naar de resultaten binnen enkele maanden....
nutje76
Donderdag 12 januari 2012 - 16u00
Het is spijtig dat er altijd over vermageren gaat. Ik heb hoe moet je het zeggen een ondergewicht eet wel goed maar krijg er geen kilo bij ben zeker ook niet te vreden met mijn lichaam
Reageer ook