Culinair
Zó eet je precies wat je nodig hebt!
Probeer jij enkele kilootjes af te vallen? Dan hebben wij een paar tips voor jou om je buikje toch rond te eten, zonder dat gevoel van "oei, ik heb teveel gegeten" te hebben.
1. Start met een salade of soep
Begin je maaltijd altijd eerst met een soepje of een salade omdat ze het grootste deel van je trek al wegnemen. Dit betekent dat je nadien minder geneigd zal zijn om je te overeten bij de volgende gang van het menu.
2. Neem een tussendoortje
Hoe meer honger je hebt, hoe langer het zal duren voor je het gevoel hebt voldaan te zijn. Je kan dus maar beter om de drie à vier uur een gezond tussendoortje knabbelen. Snacks rijk aan proteïnen of vezels zullen je langer een voldaan gevoel geven.
3. Meer proteïnen graag
Voeg wat meer magere proteïnen, zoals mager vlees, vis en eieren, toe aan het menu.
4. Weg met de televisie
Wanneer je afgeleid bent tijdens het eten, zal je het signaal dat je eigenlijk voldoende gegeten hebt, sneller missen. Zet dus die televisie uit tijdnes het eten en concentreer je op het échte hongergevoel.
5. Neem je tijd
Neem je tijd voor iedere maaltijd. Leg je vork en mes neer nadat je een hap genomen hebt en kauw rustig op het stukje vlees of aardappel in je mond. Wanneer je langzamer eet, zal je sneller opmerken wanneer je écht voldoende gegeten hebt.
- gezond-en-gelukkig » Pak aan die puber
- culinair » Lekker koken voor de allerkleinsten
- culinair » Lekker donkere Mars!
- culinair » Kookfestijn!
- culinair » 4 gezonde Fitfix-weetjes
