Zo krijg je een stralende huid
We willen allemaal wel een mooie, stralende huid. Maar hoe krijg je nu zo'n mooi velletje? Wij geven alvast een paar handige tips.
Pigment
Groenten en fruit zijn zo belangrijk. Je haalt er vitaminen, mineralen en vezels uit. Dagelijks moet je zeker 300gr groenten en 3 stukken fruit eten. Wie veel groenten en fruit eet, heeft meer rode en gele pigmenten in de huid.
De pigmenten, ook wel carotenoïden, maken je huid veel mooier en dus aantrekkelijker. De oranje kleurstof beschermt je huid. Het voorkomt hartaandoeningen en kanker. Natuurlijk niet te veel eten of je ziet oranje.
2 carotenoïden die jij moet proberen:
- Lycopeen (watermeloen, rode paprika, tomaat, rozenbottel en pompelmoes)
- Beta-carroteen (wortelen, pompoen, broccoli, zoete aardappel en spinazie)
Goede vetten
Je moet je huid verzorgen. Goede vetten maken je celwand stevig en sterk en voorkomen vochtverlies. Uit de volgende producten haal je veel vetten:
- Vette vis (sardines, zalm, haring en tonijn)
- Avocado
- Cashewnoten
- Olijfolie
- Amandelen
- Walnoten
Stralende huid
Wanneer je huidcellen sneller vernieuwen, straalt je huid meteen. Volgende groenten versnellen de celvernieuwing en geven je huid een oppepper:
- Groene groentes (broccoli, boerenkool, spinazie)
- Oranje groentes, (wortel, pompoen, paprika)
- Sojaproducten (sojamelk, tofu)
- Bosbessen en bosvruchten
Acne
Jij ook vaak last van acne? Wij weten raad. Groene en donkergroene groenten bestrijden acne. Groene groentes bevatten veel vitamine B6. Deze vitamine doet de puistjes sneller krimpen.
Vijand
Wie een mooie huid wil, kan de volgende dingen best niet doen:
- Roken
- Alcohol
- Verbranden in de zon
- Veel zout bij de maaltijden gebruiken
- Te weinig goede vetten eten
- Te weinig mineraalwater drinken
- Te weinig groenten en fruit drinken
Vermijd snoep
Wanneer je veel snoept, tast je je tandglazuur aan. Helaas groeit dit niet meer terug. Snoepen is niet enkel slecht voor je tanden, maar ook voor je huid. Snoep tast het elastine en collageen aan. Zij houden je huid jong en sterk.
Slapen
Je nachtrust is heel belangrijk. Tijdens je slaap repareert je lichaam cellen en breekt het afvalstoffen af. Een schoonheidsslaapje is dus een must.