Coach je hart!
De liga wil de Belgische bevolking aanmoedigen om daadwerkelijk op te treden tegen hart- en vaatziekten dankzij het in acht nemen van 3 goede gewoonten: voldoende bewegen, hartvriendelijk eten en stoppen met roken. Omdat dit vaak moed en een grote dosis doorzettingsvermogen vraagt, lanceert de Cardiologische Liga een onlin coaching-platform: www.ikcoachmijnhart.be, dat mensn helpt bij het nemen van goede voornemens en zich er ook aan te houden.
Via een test op het online platform kan elke Belg te weten komen hoe hartvriendelijk hij/zij leeft. Iedereen die zich inschrijft en aan de test deelneemt, krijgt onmiddellijk erna het resultaat te zien met wat hij/zij goed doet, maar ook waar verbetering mogelijk is. Elke deelnemer krijgt dagelijks een coaching tip opgestuurd via mail – tot 3 maanden na de test. Deze tips zijn aangepast aan het profiel van de deelnemer met het oog op daadwerkelijk op te treden tegen hart- en vaatziekte door het aannemen van 3 goede gewoonten (voldoende bewegen, hartvriendelijk eten en stoppen met roken) en zich eraan te houden.
Deelnemers die niet genoeg groenten en fruit eten, de foute vetten kiezen, onvoldoende bewegen, roken,… krijgen tips om hun gedrag te veranderen. Wie wel gezond leeft, krijgt tips om een hartvriendelijke levensstijl vol te houden.
De belangrijkste factoren waar men aan kan werken
- zoutbeperking (minder dan 2 tot 8 mm Hg)
- gezonde evenwichtige voeding, – rijk aan fruit en groenten en arm aan vet
- vermageren bij overgewicht
- alcoholgebruik beperken tot 2 glazen per dag
- lichaamsbeweging: mensen met een zittend leven hebben een cardiovasculair risico dat 2 keer zo hoog is als bij actieve mensen
- stoppen met roken