Dáárom kom je ’s ochtends zo moeilijk op gang!
Eeuwige jeugd is helaas niemand beschoren. Vertaalt het verloop van de jaren zich ook bij jou in een stijvere rug? Dat is perfect normaal!
Verminderd vochtgehalte
Het vochtgehalte in je kraakbeen vermindert met de leeftijd. Regelmatig water drinken is dus de boodschap.
Neem de tijd
Geef je lichaam ook de tijd om ’s ochtends op gang te komen. De beste manier om op te staan?
- Rol je op je zij met je gezicht naar de buitenkant van het bed.
- Trek je knieën op en laat je onderbenen uit het bed hangen.
- Op datzelfde moment druk je je op met de arm die onder je ligt. Zo duw je jezelf in balans zonder je rug te belasten.
- Nog even goed uitrekken en laat de dag maar beginnen!
Beeld: GettyImages.
Ook interessant:
- Productiever zijn? Laat deze gewoonte vallen in de ochtend!
- Daarom is een goede nachtrust zo belangrijk
- 12 tips voor een beter geheugen
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!