Vliegangst? Deze tips helpen je!
-
Rustig ademhalen
Adem vier tellen in, hou je adem vier tellen vast en adem dan weer vier tellen uit. Herhaal dit tot als je je wat kalmer voelt.
-
Spieren ontspannen
Span één voor één je spieren op en ontspan ze daarna volledig.
-
Turbulentie is normaal
Dus maak je geen zorgen als dit voorvalt. Vliegtuigen zijn daarop voorzien.
-
Leuke bezigheid
Hou je bezig met iets leuks. Schrijf een brief, kleur, teken, kijk een serie of een film,…
-
Je bent in goede handen
De piloot die nu met je vliegt is geselecteerd na een hele strenge procedure. Ook krijgen ze een opleiding die hun perfect voorbereid op allerlei situaties. Je bent dus in goede handen!
-
Veilig in het vliegtuig
De toestellen waarmee je vliegt, worden telkens goed gecontroleerd door zowel piloten als ingenieurs alvorens op te stijgen. Dus je kunt op je beide oren slapen.
-
Vermijd suikers en cafeïne
Dehydratatie kan angst in de hand werken. Vermijd daarom vochtafdrijvende (cafeïne)drankjes. Drink liefst ook geen gesuikerde dranken. Gewoon wat water of kokoswater is het beste.
-
Droom even weg
Droom even helemaal weg bij waar je gaat aankomen. Beeld je je bestemming in, het strand, jij die aan het relaxen bent,…
-
Neem een supplement
Er zijn een aantal natuurlijke middeltjes die je angst helpen verminderen, zoals valeriaan en passiebloem. Deze zijn verkrijgbaar in de natuurwinkel.
Bron: British airways, beeld: shutterstock