Wintermoe? Zo pak je dat aan

Door De Redactie

Iedereen heeft weleens last van het sombere weer, maar naar schatting heeft 1 op
de 20 mensen er zo veel last van dat het dagelijkse functioneren wordt verstoord. Het komt bij vrouwen 4 keer meer voor dan bij mannen. Dit verschijnsel staat bekend als wintermoeheid.

Het doet zich voor wanneer de dagen korter en de nachten langer worden. Het gebrek aan daglicht zorgt ervoor dat het hormoon melatonine wordt gestimuleerd. Dat zorgt ervoor dat we makkelijk inslapen wanneer het donker is, en wordt ’s morgens afgebroken zodat we wakker worden. Maar als het langer donker blijft, wordt die melatonine niet afgebroken, met slaperigheid en lusteloosheid tot gevolg.

Een andere bijwerking van melatonine is dat de aanmaak van insuline gestimuleerd wordt, wat je lichaam naar suiker doet snakken. Mensen die last hebben voelen zich niet alleen moe, maar beginnen vaak ook meer te snoepen.

Licht helpt!

Elke dag een kleine wandeling volstaat om het teveel aan melatonine af te breken. Zo verdwijnt de lusteloosheid vanzelf. Een hardnekkige, sterke wintermoeheid wordt winterdepressie genoemd: als de klachten van wintermoeheid zich gedurende enkele weken onafgebroken manifesteren, minstens twee opeenvolgende winters terugkomen en pas weer verdwijnen in de lente.

Een veelgebruikte behandeling tegen wintermoeheid en winterdepressie is lichttherapie, met een toestel dat daglicht nabootst. Zo wordt het melatonineniveau weer in balans gebracht. Een half tot twee uur per dag meer licht van de juiste intensiteit, levert bij gemiddeld 80 procent van de gebruikers een opmerkelijke verbetering op. Het toestel heeft speciale UV-filters, zodat het onschadelijk is voor de huid. Ze zijn in bijna elke elektronicazaak te vinden, maar raadpleeg je huisarts voor je met zo’n therapie start.

Partner Content

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."