Ploetermoeder? Deze 8 tips werken

ploetermoeder

Als je boos wordt, lijkt het misschien of je kind diegene is die jouw woede veroorzaakt. Maar vaak ben je het zelf. Zit je lekker in je vel? Dan kun je veel meer hebben. Van die zeurende collega, maar ook van je kinderen. Zorg dus dat je zo weinig mogelijk stress hebt. Hieronder 8 manieren om het stresslevel van (jonge) moeders te doen dalen:

Doe 1 ding tegelijk, en doe dat met je volle aandacht

Wie zich een ploetermoeder voelt, doet vaak te veel dingen tegelijk. Je checkt Facebook terwijl je met je peuter speelt, bedenkt wat je gaat eten terwijl je werkt. Dat veroorzaakt onrust. Wees je hiervan bewust en probeer je te beperken tot 1 ding waar al je aandacht naartoe gaat.

Neem de tijd

Vermijd dat je je moet haasten: sta een halfuur eerder op, zorg dat je aan het einde van de werkdag eten hebt en plan voldoende tijd voor het avondritueel. Dat heeft een interessant neveneffect: hoe meer ontspannen jij bent, hoe meer je kinderen gaan meewerken.

Wees blij met waar je bent

Net als jij je mail wilt checken, wil je uk niet slapen. En juist als je even wil gaan zitten, stoot je hartendiefje haar hoofd. Stress ontstaat vaak doordat je ergens bent, maar eigenlijk elders wilt zijn. Het is dan verleidelijk om je te gaan opjagen. Daarom: probeer het idee dat je eigenlijk iets anders wilde doen los te laten en geniet van wat er wel is. En kijk eens in je agenda of je binnenkort wat tijd voor jezelf kunt maken.

Haal adem en sta stil

Haal minstens drie keer per dag diep adem. Sta 2 minuten stil en adem heel rustig in en uit. Voel dan goed hoe het met je gaat en wat je op dat moment nodig hebt. Misschien wil je tien minuten tijd voor jezelf in de zetel, of heb je zin in een fikse wandeling? Als jij uitstraalt dat je jezelf die tijd echt gunt, zullen je kinderen dat gewoon accepteren.

Doorbreek negatieve patronen

Doorzie de patronen (Elke ochtend ploeteren? Of elke avond heibel?) en doorbreek ze. Als je blijft doen wat je altijd al deed, zullen je kinderen blijven doen wat zij altijd deden. Bedenk een nieuwe ochtendroutine, maak afspraken over het eten of bereid dingen voor.

Onderneem sneller actie

Wees alert! Als je merkt dat je geïrriteerd begint te geraken door het gedrag van je kind, zorg dan direct dat er iets verandert. Maak een grapje, doe iets leuks of leid hem af. Zorg ervoor dat je niet nog geïrriteerder geraakt. Wat zeker niet werkt, is vanaf een afstandje roepen dat hij moet stoppen en afwachten of hij luistert. Daarmee geef je de verantwoordelijkheid over de situatie uit handen, waardoor je je alleen maar machteloos voelt.

Gebruik humor

Reageer met humor als je kind vervelend doet. Dat werkt (bijna) altijd!

Accepteer je gevoelens

Gevoelens komen en gaan. Als je niets met je boosheid doet, wordt die vanzelf weer minder. Probeer dat slechte humeur gewoon te accepteren. Haal rustig adem zonder dat gevoel weg te duwen. Het ebt vanzelf wel weer weg.

Bron: Van achter het behang tot over je oren, uitgeverij Kosmos, ISBN 9789021560236

Lees ook nog:

Vorig artikel
Daarom zijn pubers zo klungelig
Volgend artikel
Hilarisch: 15 gezinnen maken reconstructie van kinderfoto

Met 2 voor de prijs van 1 naar Fleuramour + set van 3 kaarsenhouders

Zet jezelf dit jaar eens in de bloemetjes op Fleuramour, het grootste internationale bloemenevent. Dit jaar vindt al de 22ste editie plaats en dankzij Shedeals ga je met 2 voor de prijs van 1! Je krijgt er ook nog een leuke 3-delige kaarsenhoudertjes-set bij!

€19.99 €50.00