6 manieren om toch kilo’s te verliezen!
Ga meer wandelen
Door af en toe eens te gaan wandelen zal je niet drastisch gaan vermageren, maar je verliest er toch wel calorieën door. En alle kleine beetjes zijn handig meegenomen! Bovendien raak je minder snel geblesseerd dan wanneer je aan het joggen zou slaan.
Laat je spieren werken
Probeer een paar keer per week toch enkele spierverstevigende oefeningen te doen. Je verbrandt er calorieën door en het geeft je metabolisme een heuse boost. Als je regelmatig gaat wandelen, kan je bijvoorbeeld eens een sprintje trekken. Of wandelen afwisselen met lopen…let wel op dat je niet overdrijft met deze oefening. Kwetsuren loeren namelijk om de hoek wanneer je teveel hooi op je vork neemt. Twee keer per week een extra inspanning is dan ook genoeg!
Gooi “geen tijd”-excuus overboord
Het meest gebruikte excuus om niet aan te sport te doen is “geen tijd”! Probeer daarom je workout te spreiden over verschillende dagen zodat je aan drie of vier mini-workouts per week komt. Studies hebben namelijk uitgewezen dat je evenveel calorieën zal verbranden dan tijdens een lange oefensessie. Ga bijvoorbeeld net voor je werk nog even tien minuutjes wandelen, neem steeds de trap op kantoor of zet je radio even zo luid als maar kan en spring mee op de maat van de muziek!
Zoek een activiteit die je leuk vindt
Fitnessen is niets voor jou? Fietsen is niet je meest favoriete bezigheid? Zoek dan een activiteit die je wel tof vindt én waarmee je calorieën verbrandt. 10 minuten window shoppen zorgt voor de verbranding van 35 calorieën. Onkruid bannen uit je tuin levert je een winst van 60 calorieën op. Zelfs meezingen tijdens een karaoke-avond verbrandt calorieën.
Koop een pogo stick
Dit klinkt misschien een beetje raar en je ziet jezelf misschien nog niet op en neer springen op een pogo stick maar het is pure fun!
Leg meer gewicht in de schaal
Probeer meer spiermassa te kweken door speciale oefeningen (bv buikspieren) te doen. Twee keer per week zou je zo’n 8 à 12 oefeningen moeten doen zodat je wat meer gewicht in spieren krijgt. Langzaam aan zal de vetmassa slinken en zullen je spieren steviger worden.