Kawtar Ehlalouch in de podcast ‘Kopsporters’: ‘Ik heb geen man meer nodig om de boodschappen naar boven te dragen.’
Sporten doe je niet enkel voor je lichaam, maar net zo goed voor je geest. In deze hypernerveuze samenleving is het meer dan ooit belangrijk om te zorgen voor je mentale gezondheid. En dat kan kan je ook doen door te sporten. Daarom lanceert Basic-Fit nieuwe Body en Mind-programma’s die inzetten op meer energie, betere slaap én minder stress. Samen met Flair maakten ze de podcast ‘Kopsporters’ met inspirerende verhalen van sporters die vertellen hoe bewegen bijdraagt aan hun mentaal welzijn. Bekijk alvast de vierde aflevering met Kawtar Ehlalouch (28).
Liever luisteren? Beluister deze aflevering hier op Spotify en hier op Apple Podcasts!
Flairredactrice Herlinde praat in deze aflevering van ‘Kopsporters’ met Kawtar Ehlalouch (28). Kawtar is radiopresentatrice bij MNM waar ze momenteel in ‘Club Kawtar’ de avondspits voor haar rekening neemt. Daarnaast heeft ze haar eigen podcast ‘Bless The Mess’ met haar beste vriendin Anushka Melkonian en maakte ze al twee seizoenen van de VRT MAX-reeks ‘Challas en de kost’. In haar vrije tijd doet ze onder meer aan fitness waarbij ze vooral focust op krachttraining, ze gaat soms lopen, spinnen of doet aan pilates met vrienden.
Samen sporten is nog leuker. ‘Ik kan op mezelf niet zoveel discipline kweken, dus ik heb een afspraak nodig’, zegt Kawtar. ‘Ofwel sport ik samen met vrienden of met een personal trainer. Dat laatste is natuurlijk niet voor iedereen betaalbaar, maar heel vaak kan je ook groepslessen volgen. Ik vind een gym waar het lijkt alsof iedereen perfect weet wat ie aan het doen is vaak intimiderend. Als je een vriendin meeneemt, zit je in je veilige bubbel en kan je samen uitzoeken hoe het allemaal in elkaar zit.’
‘Het is lang een fout beeld geweest dat sterk zijn enkel iets is voor mannen, terwijl dat als vrouw even handig is.’
Sporten vermindert stress. ‘Bij krachttraining moet ik enkel bezig zijn met wat ik op dat moment doe, ik moet alleen maar tellen in m’n hoofd’, aldus Kawtar. ‘Dat is het enige moment in de dag dat ik niet over andere dingen moet nadenken. Daar is ook geen ruimte voor tijdens het sporten. Dat is voor mij een complete ontspanning en dan kan ik mijn hoofd volledig leegmaken. Dat is een zalig gevoel. Onlangs had ik een rotweek: ik was supermoe en m’n planning liep mis. Ik ging met Anushka onze podcast opnemen, maar ik stuurde haar dat ik een kwartier later ging zijn, want ik móest gaan sporten, anders ging ik gek worden. Ik had het zo hard nodig om die knop even om te zetten.’
Sporten haalt je even uit die rat race. ‘Ik scrol heel veel op m’n gsm in m’n vrije tijd, dus ik weet dat ik tijdens het sporten even volledig kan deconnecteren’, vertelt Kawtar. ‘Ik ben dan niet bereikbaar!’
Sporten maakt je sterk(er) en geeft je meer zelfvertrouwen. ‘Het is lang een fout beeld geweest dat sterk zijn enkel iets is voor mannen, terwijl dat als vrouw even handig is’, zegt Kawtar. ‘Ik heb geen man meer nodig in m’n leven om bijvoorbeeld de zware boodschappen naar boven te dragen, ik kan dat gewoon helemaal zelf! Ik voel me veel zelfstandiger. We hebben als vrouw vaak de neiging om te sporten om ons lichaam te veranderen, maar bij mij wisselde de focus echt naar wat ik nu allemaal kan met m’n lichaam. Ik had nooit gedacht dat ik zoveel kilo’s zou kunnen heffen of zolang zou kunnen lopen. Vroeger was ik totaal niet sportief. Ik deed niks van sport en ik kon het ook niet. Als we gingen lopen, was ik altijd de laatste. Dat was demotiverend en daarom haalde ik er nooit plezier uit. Maar als ik zie wat ik nú kan, geeft dat me heel wat zelfvertrouwen.’
Sporten hoeft niet competitief te zijn. ‘Ik ging een hele tijd geleden vijf kilometer lopen, maar aan een heel traag tempo’, zegt Kawtar. ‘Ik postte dit toch online en kreeg heel veel reacties van mensen die het verfrissend vonden dat ik beweeg omdat het deugd doet en niet per se om uit te pakken met hoe snel ik loop. Je hoeft echt niet de beste te zijn tijdens het sporten om voor je lichaam te zorgen.‘
In 14 dagen een kopsporter met de nieuwe Body & Mind trainingsplannen van Basic-Fit.
Regelmatig bewegen en naar de fitness gaan heeft bewezen voordelen voor je mentale gezondheid: minder stress, een positiever gevoel en een boost van je brein. Basic-Fit helpt je met drie wetenschappelijke onderbouwde programma’s voor 14 dagen voor een mentale boost, die je zowel in de club als thuis kan volgen. Choose your boost. Feel the change!
- BOOST YOUR ENERGY, als de vermoeidheid toeslaat.
Alle feel good hormonen worden met dit programma geboost: endorfines dankzij high intensity workouts, serotonine bij cardiotraining en dopamine als je gelukzalig het einde van je workout bereikt. Met 4 workouts per week, in de club of gewoon thuis, voel je je sterker, energieker en vrolijker. - BOOST YOUR ZEN, als je worstelt met stress en angst.
4 lage impact workouts die je thuis kan doen zoals wandelen, yoga, krachttraining en pilates zorgen ervoor dat je minder door stress wordt overweldigd. Het programma bevat ook een ademhalingsoefening en leert je nieuwe gewoontes aan om kleine momenten van rust in je dag in te plannen. - BOOST YOUR SLEEP, voor een betere en diepere nachtrust.
Met drie workouts per week die rond yoga en stretching draaien verlaag je je cortisolniveau. Je leert ook mediteren en beter ademen en je avondritueel verbeteren om je geest en lichaam beter op slaap voor te bereiden.
GOUDEN TIP van de Basic-Fit-expert: De spiegels in de fitnessclub zijn er om je houding en techniek te controleren, niet om te oordelen. Richt je op wat je lichaam kan en hoe sterk je je voelt tijdens het sporten, in plaats van alleen op hoe je eruitziet.
Beluister elke vrijdag een nieuwe aflevering via flair.be/kopsporters en je favoriete podcastkanaal.