Vijf tips voor een goede start van de dag
Hou je vast aan een bepaald ochtendritueel, maar stap je soms met het verkeerde been uit bed? Of ben je geen ochtendmens? Deze 5 tips garanderen een goede start van je dag.
-
Negeer je wekker niet en kom meteen uit bed
Vind je het ook zo verleidelijk om je wekker een paar keer te negeren voor je opstaat? Toch is snoozen geen goed idee, want die extra minuten in bed zijn nadelig voor je slaapkwaliteit. Bijt dus even op je tanden en kom meteen uit bed zodra je wekker gaat.
-
Vermijd computer en e-mail
Check jij ’s ochtends je mails voor je naar je werk vertrekt? Maak komaf met die gewoonte en gun je hersenen de nodige rust. Die mailtjes kunnen heus wel wachten tot je op kantoor bent.
-
Beweeg met dat lijf
Nog maar net uit bed? Loop een paar keer de trap op en af. Of zet de radio aan en spring vrolijk in het rond op het ritme van de muziek. Lichaamsbeweging stimuleert de hersenen, waardoor je de hele dag actiever bent.
-
Neem je tijd om te ontbijten
Om tijdens de werkweek te eten als een koning is er vaak geen tijd, maar een ontbijt overslaan doe je beter niet. Je lichaam heeft brandstof nodig om de dag door te komen. Verhoog je productiviteit en maak tijd voor een ontbijt.
-
Gun jezelf een zenmoment
Neem de tijd om even niets te doen en sluit je ogen om tot rust te komen. Probeer zo’n momentje dagelijks in te plannen voor je naar je werk vertrekt. Een zenmoment heeft een positief effect op je algemene prestaties.