Help je kind omgaan met stress
Om je kind te leren omgaan met stress, moet het zelf inzien wanneer emoties, verantwoordelijkheden en taken té veel dreigen te worden. Leer onderstaande technieken aan aan je kind zodat het stress kan leren onderscheiden én zodat het weet hoe het stress moet gaan aanpakken.
1. Vraag hulp
Je kind hoeft niet alles alleen te kunnen. Het is geen schande om in bepaalde situaties een helpende hand te gaan zoeken. Of om een deel van het werk te delegeren. Ook emotionele hulp kan al heel wat soelaas brengen: laat je kind vertellen over de stress dat het heeft en je zal merken dat er al een groot deel van de last van de schouders valt.
2. Zoek activiteiten die je tot rust brengen
Probeer je kinderen duidelijk te maken dat ze een activiteit moeten zoeken die hen helemaal tot rust kan brengen. Misschien is dat wel een half uurtje naar hun favoriete muziek luisteren. Of de hond uitlaten voor een wandeling. Of hun verhaal doen aan een vriend of vriendin.
3. Ken je grenzen
De kids kunnen zich heel wat stress besparen wanneer ze hun eigen grenzen leren kennen en uitstippelen. Ze moeten leren wat haalbaar is en wat niet. Ze hoeven de lat niet metershoog te leggen, want dan wordt hun doel onhaalbaar en dat levert zonder twijfel stress op. Het heeft bijvoorbeeld weinig zin om je kind de hoofdol te laten spelen in een toneelstuk wanneer het niet graag in de belangstelling staat.
4. Prioriteiten leren stellen
Huiswerk maken, proefwerken voorbereiden, sporten, jeugdbeweging…op sommige momenten is de to do-lijst van je kinderen bijzonder groot. Leer hen daarom filteren in de taken. Leer hen wat de belangrijkste zaken zijn en wat gerust nog eventjes kan wachten. Zo leren ze prioriteiten stellen en kunnen ze opnieuw iets geruster ademen als er veel werk op hen afkomt.