Uitgetest: de activiteitstracker (2)

Volgens een studie van de Universiteit van Sydney staat België op de 10de plaats in categorie ‘gemiddeld aantal zituren op een werkdag’. Katrien de Cocker, onderzoekster aan de vakgroep Bewegings- en Sportwetenschappen van de Universiteit Gent vertelt ons waarom dit problematisch is: “Als je lang stilzit, zijn de bovenbeenspieren inactief. Daardoor wordt een bepaald enzym geblokkeerd dat belangrijk is voor onder meer ons vetmetabolisme. Sta je recht, dan activeer je dat enzym en kan het zijn werk doen. Precies daarom is het belangrijk om dat zitten af en toe te onderbreken. Je hoeft daarom niet de hele dag recht te staan, het is net de afwisseling die gezond is voor spieren, gewrichten, botten en bloedsomloop”.  Hoe verliep dat  bewegen bij Tine en Els?

Tine,  reportagecoördinator

Hoe fit voel je je op een schaal van 1-10? 5 (Fitheidsniveau 2 weken geleden: 3)

Waar ben je echt van geschrokken? “Ik schrik van hoe weinig ik beweeg op een werkdag, en hoeveel moeite ik moet doen om aan die 10.000 stappen per dag te komen. Ik moet of ’s middags of ’s avonds minstens een halfuur gaan wandelen om mijn doel te halen. Tegelijk schrik ik van hoe snel je aan je stappen komt als je echt sport. Een uur tennis levert mij 60.000 stappen op!”

Merk je een verandering in je gedrag? “Absoluut! Ik wandel elke middag in mijn lunchpauze, neem altijd de trap, wandel tot het bureau van een collega in plaats van te mailen. Ik parkeer zelfs mijn auto verder aan de school van mijn dochter zodat we samen nog een wandelingetje kunnen maken.”

Haat of liefde met je activiteitstracker? “Het is voorlopig alleen maar dikke liefde. Ik maak er een sport van om elke dag mijn doel te halen, en voel zelfs na 2 weken al een verschil in fitheid. Door de wandeling tijdens mijn lunchpauze, heb ik zelden nog een energiedip in de namiddag.”

Gemiddeld aantal stappen per dag: 6700

Els, coördinator eindredactie

Hoe fit voel je je op een schaal van 1-10? 8,5 (Fitheidsniveau 2 weken geleden: 8)

Waar ben je echt van geschrokken? “De enorme verschillen van dag tot dag. Sommige dagen kom ik nauwelijks aan 6500 stappen, op andere dagen tik ik af op meer dan 18.000. Het verbaast me ook hoeveel beweging er zit in huishoudelijke taken!”

Merk je een verandering in je gedrag? “Ik ben me veel bewuster van mijn bewegingspatroon, en las ook op het werk al meteen actievere momenten in: ik neem de trap van -1 naar 3, ik maak onder de middag een wandelingetje, ga eens de benen strekken tijdens een lange meeting…”

Haat of liefde met je activiteitstracker? “Het is bij momenten een obsessie. Ik wil per se die 10.000 stappen per dag halen, en als ik er te ver van afzit, voel ik me toch lichtelijk gefrustreerd. Als ik thuiskom van het werk met maar 6000 stappen op de teller, zou ik hem tegen de muur willen gooien. Gelukkig zijn er genoeg dagen dat ik mijn doel ruimschoots overschrijd.”

Gemiddeld aantal stappen per dag: 11.000

Marie, webredactrice

Hoe fit voel je je op een schaal van 1-10? 7 (Fitheidsniveau 2 weken geleden: 6)

Waar ben je echt van geschrokken? “Een halfuurtje per dag wandelen is eigenlijk al genoeg om aan mijn stappen te komen. Het is overigens niet gemakkelijk om vals te spelen met de armband. Oh ja, ik heb zeker en vast geprobeerd om mijn stappen omhoog te krikken door met mijn arm op en neer te bewegen, terwijl ik in de file stond.”

Merk je een verandering in je gedrag? “Zonder twijfel. Van ’s avonds nog even een blokje rond om toch maar aan de stappen te komen, tot plots in een meeting een toertje rond de tafel te wandelen. Het zijn die kleine, extra bewegingen waar ik vroeger te lui voor was, die die nu mijn dagtotaal naar boven trekken.” 

Haat of liefde met je activiteitstracker? “Ik haat de gevreesde inactiviteitstempels. Als je 55 minuten niet beweegt, begint je armband te trillen en te flikkeren. Net een strenge moeder die je aanspoort om van je stoel te komen en naar het koffieapparaat te lopen.”

Gemiddeld aantal stappen per dag: 9000

Binnen twee weken lees je welke impact een activeitstracker op het leven heeft van onze redacteurs na 1 volledige maand. Ze dragen een Polar Loop 2, een tracker die je als een horloge draagt en die je activiteit de hele dag door bijhoudt. Je kunt aflezen hoeveel stappen je zet en hoeveel calorieën je verbruikt. Draag je het ook ’s nachts? Dan registreert het zelfs je slaapkwaliteit. Via de app en webservice Flow zie je overzichtelijk hoeveel uur je hebt stilgezeten, en hoe vaak je dat zitten hebt doorbroken. De Polar Loop trilt ook van zodra je langer dan 55 minuten stilzit. Hij is beschikbaar in verschillende kleurtjes. 

Lees ook: Het begin van het experiment – de drie redacteurs starten met hun activiteitstracker