Voel je goed in je vel

1. Geloof in wat je doet en ga er ten volle voor!

2. Neem elke morgen tijd voor een ontbijt.

3. Maak er een gewoonte van om elke dag te bewegen.

4. Eet tussen de maaltijden door geregeld iets kleins, maar kies wel voor gezonde snacks: groenten en fruit, met andere woorden.

5. Een hekel aan sporten? Spreek af met je zus of met een vriendin, dat motiveert.

6. Kies voor lichaamsbeweging waar je niet bij moet nadenken over spelregels of danspasjes, zoals fietsen, lopen of zwemmen.

7. Eet zeker één keer per week vette vis: sardines, ansjovis, roze zalm of baars.

8. Beweging zorgt voor een stijging van je lichaamstemperatuur. Geen zin om te sporten? Neem dan een douche of een bad, ook hierdoor stijgt je lichaamstemperatuur en ga je je goed voelen.

9. Slaatjes zijn heerlijk en gezond. Te droog voor jou? Serveer het dan met een dressing op basis van bijvoorbeeld sojasaus. Soja bevat dezelfde vetten als de vis uit tip 7.

10. Lijkt het alsof je werkdag eeuwig blijft voortduren? Denk dan even na wat je 's avonds gaat doen of in het weekend. Door te plannen ga je je beter voelen.

11. Beloon jezelf! Een zware inspanning voor de boeg? Trakteer jezelf daarna op iets leuks.

12. Eet pruimen: het zijn naar verluidt echte breinboosters.

13. Drink genoeg water. Zorg ervoor dat je 8 glazen of meer drinkt per dag.

14. Door naar je favoriete muziek te luisteren bekijk je het leven weer door een roze bril.

15. Vitamine B6 is een echte mood booster. Je vindt ze in kip, vis, bananen en groene bladgroenten.

16. Competitie heeft een negatief effect op je gemoedstoestand en op je zelfvertrouwen. Ga dus maar met één iemand een competitie aan: met jezelf.

17. Beperk je consumptie van koffie en thee tot twee kopjes per dag.

18. Lachen geeft je een enorme opkikker.

19. Vermijd alcohol. Je voelt je eventjes beter, maar daarna voel je je meestal slechter…

20. IJzer gaat vermoeidheid tegen. Zorg ervoor dat je 15 tot 25 mg ijzer per dag binnenkrijgt. IJzer zit onder meer in groene groenten.