Week van de rugpijn

Voorkom rugpijn

• Zak bij het tillen door de knieën en hou je rug recht. Weet je op voorhand dat je iets niet gaat kunnen optillen omdat het te zwaar is? Forceer je dan niet en vraag iemand om je te helpen bij het heffen.
   
• Wissel geregeld van houding indien je lang moet staan of zitten.
   
• Een goede houding tijdens het slapen is belangrijk. Je krijgt het minste last van rugpijn als je op je rug of op je zij slaapt. Die laatste houding ondersteunt namelijk de natuurlijke kromming van je rug.
   
• Hou zware voorwerpen zo dicht mogelijk tegen je lichaam wanneer je ze optilt.
   
• Beweeg elke dag een halfuurtje. Zwemmen, wandelen en fietsen zijn de drie sporten die onze rug het minst belasten.
   
• Zorg voor een rechte houding om de krommingen van de rug te respecteren. Een holle en een bolle rug moet je absoluut vermijden. Vooral dat laatste wordt veel gedaan door mensen die bureauwerk verrichten. Werken aan een te laag aanrecht of zitten op een te zachte stoel zorgt er al snel voor dat we onze rug gaan belasten.
   
• Investeer in een degelijk hoofdkussen en een goede matras. Gemiddeld liggen we 7 uur in ons bed. Het is dan ook belangrijk dat we tijdens die uren zorg dragen voor onze rug.

Gratis naar de chiropractor

Van 28 september tot 4 oktober 2015 kan u zonder afspraak langsgaan bij één van de deelnemende chiropractors tijdens de specifieke open deur momenten. Of u kan bellen om een afspraak te maken op een tijdstip dat u beter past! Meer informatie vindt u u op www.chiropraxie.org