Bestrijd je herfstdipje
Het is nog donker als je 's ochtends uit je bed stapt en om vijf uur gaat de zon alweer onder. Daar kan je best somber van worden. Je voelt je lusteloos en moe en je zou liever een hele dag in je warme bed blijven liggen dan naar het werk te gaan... Maak je geen zorgen, iedereen heeft wel eens last van zo'n occasionele herfstdip. Tijd om uit je dalletje te komen en die herfstblues voorgoed vaarwel te zeggen!
Heeft je humeur z'n jaarlijkse dieptepunt bereikt? En verlang je terug naar de warme zomerzon op je huid? Het is zover: je zit in een herfstdip. Bestrijd je herfstblues met deze tips!
Licht
Tijdens de herfstmaanden word je minder blootgesteld aan zonlicht. Daardoor gaat je Vitamine D-gehalte fors dalen. Is het een zonnige dag? Profiteer er van. Maak een korte wandeling of neem je koffiepauze gewoon buiten. De zon op je gezicht doet wonderen.
Is er geen enkele zonnestraal te bespeuren? Lichttherapie kan ook helpen. Bij deze techniek worden lampen gebruikt die het natuurlijke zonlicht nabootsen. Je kan dit gewoon thuis of op het werk doen. Zet de lamp minstens één uurtje per dag naast je. Een apotheker of een speciaalzaak helpt je op weg.
Knuffelen
Van een knuffel kikkert iedereen op. Het voelt niet alleen goed, het doet ook goed. Bij lichamelijk contact stijgt namelijk de productie van oxytocine. Dat is een feelgood hormoon dat je herfstdip helpt te bestrijden.
Slaap
Kruip op tijd onder de wol. Probeer ongeveer acht uur per nacht te slapen. Het is verleidelijk om in het weekend lang uit te slapen, maar dat doe je beter niet. Je lichaam heeft namelijk drie dagen nodig om z'n originele ritme te herstellen.
Dutjes overdag zijn dan weer geen goed idee. Daardoor kan je misschien 's avonds de slaap moeilijker vatten.
Vitamine C
Vergeet in de herfst je dagelijkse dosis groenten en fruit niet! Het is verleidelijk om vaker een warme kop koffie te drinken, maar cafeïne, alcohol en vetrijke voeding beperk je beter. Fruit en groenten bezorgen je in deze donkere dagen voldoende vitamine C. Dit wondermiddeltje behoedt je voor allerlei kwaaltjes en verkoudheden.
Bewegen
In sporten heb je nu totaal geen zin, maar toch kom je beter uit je luie zetel voor een stevige dosis beweging. Je humeur verbetert na het sporten door de verhoogde adrenaline, endorfine en zuurstof die in je lichaam terechtkomt.