5 gezonde redenen om avocado’s te eten

5 gezonde redenen om avocado's te eten

Avocado wordt vaak een superfood genoemd, en dat is helemaal terecht! Wij geven je alvast vijf goede redenen om minstens twee keer per week avocado op het menu te zetten.

Avocado’s zijn niet alleen erg lekker, ze zijn ook heel goed voor je. Vijf gezondheidsvoordelen op een rij.

  1. Ze houden je hart gezond
    Avocado’s bevatten veel onverzadigde vetten en die zorgen voor een gezond cholesterolgehalte in je bloed.
  2. Ze helpen je op gewicht te blijven
    Ondanks de vele vetten zijn ze lief voor je lijn, net omdat ze ook boordevol vezels zitten. Die zorgen ervoor dat je je langer voldaan voelt en dus minder gaat eten. Vezels zorgen ook voor een goede spijsvertering én een stabiele bloedsuikerspiegel.
  3. Ze bevatten veel voedingsstoffen
    Advocado’s bevatten veel vitamines zoals vitamine B, C en E. Ook de mineralen kalium, calcium, fosfor, magnesium, koper, ijzer en zink kun je eruit halen.
  4. Ze zitten bomvol betacaroteen
    Betacaroteen wordt in je lichaam omgezet in vitamine A. Deze is belangrijk voor de gezondheid van je huid en ogen. Plus: vitamine A draagt bij tot een gezond gebit en tandvlees.
  5. Ze bevatten weinig suikers
    Vervang je stuk fruit eens door een avocado. Fruit bevat van nature flink wat suikers, zeker bananen en druiven zijn heel zoet. Avocado’s bevatten slechts 1,4 gram suikers per 100 gram, wat ze erg gezond maakt.

Er wordt trouwens nog steeds onderzoek gedaan naar de heilzame effecten van avocado. Volgens sommige studies zouden deze vruchten zelfs het risico op borstkanker kunnen verminderen.

Zin gekregen om avocado op het menu te zetten? Je vindt heel wat inspiratie op Libelle Lekker!

Bron: www.optimalegezondheid.com

Lees verder na de reclame

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)