Hier staat ingevoegde content die informatie op uw apparaat wil opslaan en/of openen. U heeft hiervoor geen toestemming gegeven.
Klik hier om dit alsnog toe te laten

5 signalen van een mogelijk zinktekort

Door De Redactie

Een zinktekort kan de dagelijkse gang van zaken flink in de war schoppen. Hoewel we er maar zo’n 7 mg per dag van nodig hebben, is zink onmisbaar voor een gezond lichaam. Het is nodig voor de opbouw van eiwitten, de groei van lichaamscellen en een goede werking van het immuunsysteem. Herken de symptomen van een tekort dus op tijd!

De volgende signalen duiden op een tekort:

Je hebt last van je buik

Zink helpt zo’n 100 verschillende enzymen in ons lichaam die betrokken zijn bij verschillende processen, waaronder de spijsvertering. Een tekort aan het mineraal zorgt ervoor dat het lichaam eten niet goed kan verwerken. Symptomen als misselijkheid, overgeven of diarree zouden een signaal kunnen zijn van een zinktekort.

Genezing duurt langer dan normaal

Als je dagen na het sporten nog spierpijn hebt of zonder duidelijke reden ineens meer blauwe plekken krijgt, kan je een zinktekort hebben.

Je smaak- en reukzintuig verslechten

Zink is cruciaal voor het functioneren van je smaakperceptie. Mocht je het idee hebben dat je minder snel iets proeft, dan zou dat kunnen liggen aan een zinktekort.

Je bent vaak ziek

Negeer geen griepje die maar niet weg lijkt te gaan. Wanneer je niet genoeg zink binnenkrijgt, kun je een slechtere weerstand krijgen.

Je hebt concentratieproblemen

Er blijkt een verband te zijn tussen een tekort aan zink en onrust en een slecht concentratievermogen. Mocht je hier zonder duidelijke reden ineens meer last van hebben, dan is een extra beetje zink wellicht het proberen waard.

Wat kan je eten?

  • Extra veel noten en zaden
  • Zuivelproducten (kaas, yoghurt en melk)
  • Graanproducten (zilvervliesrijst en havermout)
  • Schelpdieren (garnalen, oesters en mosselen)
  • Lijn-, pompoen- en sesamzaad
  • Zonnebloempitten, amandelen, eieren en peulvruchten

Lees ook:

[LINK_TEXT id=1]

[LINK_TEXT id=2]

Partner Content