8 tips tegen winterdips
De zon gaat vroeger onder en de winterblues steken de kop op. Met deze tips overleef je de winter zonder dipjes.
Door het afnemende zonlicht daalt de hoeveelheid vitamine D in je lichaam. Dit zorgt voor een verminderde aanmaak van het gelukshormoon serotonine, dat gestimuleerd wordt door vitamine D.
Tijdens een winterdip heb je voornamelijk last van vermoeidheid en energievermindering. Hieronder lees je enkele tips om de winterblues te voorkomen of te verminderen.
8x frisser tijdens de winter
- Ga naar buiten. Frisse lucht is belangrijk voor een aandachtig brein.
- Zoek het zonlicht op.
- Beweeg. Laat het koude weer je niet tegenhouden. Zo maak je 50 procent minder kans op winterdipjes.
- Neem vitaminesupplementen in, vooral vitamine D.
- Eet gezond en vermijd suikers.
- Eet regelmatig vis. Een tekort aan omega-3 vetzuren kan leiden tot een depressie.
- Mediteer dagelijks. Dit bevordert je kijk op het leven.
- Drink dagelijks sint-janskruid thee. Dit heeft de werking van een natuurlijke anti-depressiva.