Breng je vochtgehalte in balans
Je zwaarder voelen heeft niet alleen met vetopslag in je lichaam te maken, maar ook met vocht vasthouden. Je voelt je dan niet alleen zwaarder, maar je ziet er ook zo uit. Breng je vochtgehalte in balans en hou je lichaam slank.
Vochtafdrijvende voedingsmiddelen
Haal deze vochtafdrijvende voedingsmiddelen in huis en gebruik ze de hele week als snack of in je hoofdmaaltijden.
- Appelazijn
- Asperges
- Bietjes
- Knoflook
- Komkommer
- Kool
- Mierikswortel
- Radijs
- Sla
- Spruitjes
- Tomaten
- Uien
- Wortels
Enkele receptjes
Deze gerechten zijn perfect als lunch of avondeten én werken extra vochtafdrijvend.
-
Preisoep werkt extra vochtafdrijvend. Kook prei, ui, selder met een kruidentuiltje in magere bouillon en eet er een boterham bij.
-
Bak een lamskoteletje, kook er een aardappeltje bij en serveer met 300 gram beetgare groene asperges.
-
Een fruitsalade van perzik, peer, meloen en aardbei is perfect als dessert én vochtafdrijvend.
- Vul voor een veggie wrap een tortilla met kort gebakken wortel-, courgette- en paprikareepjes en een fijngehakt lente-uitje, samen met 1 el magere kwark en slablaadjes.
Extra tips
-
Een ontbijt met magere yoghurt of amandelmelk houdt ook je vochthuishouding in balans. Vul aan met wat vers fruit of diepvriesfruit, zoals bosvruchten of framboos.
-
Start je dag met kruidenthee of veenbessensap. Koffie zorgt dat je meer vocht vasthoudt.
- Ook cola heeft een vernauwend effect op de bloedvaten en dehydrateert enorm.
Lees ook: