Geen tijd om te sporten? 7 tips die je helpen.
De reden die de meeste mensen aanhalen waarom ze niet sporten is het gebrek aan tijd of zin na een lange werkdag. Begrijpelijk, maar met deze 7 tips zou het al een stuk beter moeten gaan.
1. Inplannen! Plan je work-out in zoals je een doktersafspraak of meeting in je agenda zet. Als je 3 keer in de week aan sport doet zal je resultaten zien en zal je niet zo snel opgeven.
2.Vroeger opstaan. Dat je na een lange werkdag geen zin meer hebt om in je sportkleren te springen is logisch. Sta daarom een uurtje of half uurtje vroeger op. Je zal de dag nog nooit zo fit gestart zijn.
3. In huis oefenen. Koop een hometrainer of oefenmateriaal zoals een fitnessbal. Je spaart de tijd uit om naar de fitness te rijden, en ook het dure abonnementsgeld hoef je niet meer te betalen.
4. Weekend. Gebruik het weekend om ook één van de drie tijdstippen om te sporten te plaatsen. In het weekend vind je al sneller een verloren uurtje en dan hoef je nog maar 2 dagen in te vullen in je agenda tijdens de week.
5. Multitasking. Zie de tijd dat je sport niet als verloren tijd. Je kan terwijl naar een film kijken, een book beluisteren met een muziekspeler of nog iets anders tergelijkertijd doen.
6. Schakel anderen in. Als iemand anders in huis je kan helpen door het eten klaar te maken, of andere taken van je over te nemen terwijl jij sport, wees dan niet te trots om het te vragen. Je verdient ook tijd voor jezelf.
7. Kleine inspanningen. Als je niet denkt dat je tijd kan vrijmaken, let er dan op om meer te bewegen tijdens de dag. Neem de trappen in plaats van de lift, wandel naar iemands kantoor in plaats van te mailen of plaats je auto wat verder dan de parking voor de deur. Alle kleine beetjes helpen!