Heeft jouw kind voldoende beweging?

Kinderen jonger dan 18 jaar zouden een uur per dag moeten bewegen. Dat lijkt veel maar met een paar kleine aanpassingen kan je kind die norm zonder moeite halen.

• Geef je kind voldoende ruimte om te spelen. Hoe meer plaats ze hebben, hoe meer ze kunnen bewegen. De tuin is hiervoor een ideale plek. Heb je geen tuin? Ga dan naar het dichtsbijzijnde park of bos. Ook hier zal er wel een open plek zijn waar je kinderen naar hartelust kunnen ravotten.
   
• Ouders zijn een rolmodel voor hun kinderen. Ga daarom te voet naar de bakker of slager en neem je kinderen mee. Zij zullen het leuk vinden om samen met mama of papa naar de winkel te gaan.
   
• Laat je kinderen niet onbeperkt op de computer of playstation spelen. Een uurtje per dag is meer dan genoeg. Voor elk uur dat ze op de computer spelen of naar tv kijken, moeten ze ook een uurtje bewegen.
   
• Vraag aan de ouders van klasgenootjes welke sport(en) hun kind beoefent. Misschien kan je kind dan samen met een vriendje of vriendinnetje naar de sportclub gaan.
   
• Heeft je kind een hekel aan sporten? Probeer dan op een creatieve manier wat beweging in zijn/haar leven te integreren. Kinderen die graag lezen kunnen bijvoorbeeld naar de bibliotheek fietsen.
   
• Laat je kind samen met vriendjes naar school fietsen. Stippel op voorhand de veiligste route uit en leg het traject al een keer af met je kind.
   
• Is zondag een synoniem voor rustdag in jullie gezin? Maak komaf met die gewoonte en maak van zondag een echte doe-dag. Onderneem leuke activiteiten of ga samen sporten.