Het antisnotneusplan

5 x dit al geprobeerd?

• Stop met roken: rokers hebben twee keer meer kans op een verkoudheid
• Beweeg: kom af en toe uit je luie zetel. Beweeg minstens een halfuur per dag. Wie weinig beweegt, heeft meer verkoudheden dan wie regelmatig sport. Maar overdrijf niet: wie lange tijd intens traint, heeft dan weer meer kans dat de virussen toeslaan
• Was regelmatig je handen: een verkoudheid is een infectieziekte, veroorzaakt door een van de bijna 200 verkoudheidsvirussen. Die verspreiden zich vooral via je handen, en via je handen naar je mond, neus… Sommige virussen kunnen tot 72 uren overleven op een deurklink, telefoon,…
• Ontsnap aan airconditioning: niet dat de kou je op zich ziek maakt, maar via airconditioning kan een virus makkelijker verspreid worden. Zo zijn lange trajecten per vliegtuin in de wintermaanden dus ideaal om een verkoudheid op tel open
• Mijd warme, volle ruimtes: verkoudheidsvirussen verspreiden zich ook via vochtdruppeltjes in de lucht. Vanaf het moment dat iemand klachten vertoont, wordt hij besmettelijk. Mijd dus mensen die hoesten en niezen rondom jou. Je loopt het meeste kans op besmetting in een slecht verluchte ruimte met veel mensen

Nog meer gezonde tips

• Liefst twee keer per week: mensen die één of twee keer per week vrijen, hebben een hoger gehalte van immunoglobine A in het bloed dan wie geen seks heeft, en dat immunoglobine verhoogt de weerstand. Wie drie keer of meer haalt, heeft dan weer een langer immunoglobine A-gehalte
• Drink een glas (goede) wijn: we hebben horen fluisteren dat geheelonthouders meer kans lopen op een verkoudheid dan zij die per dag een glas of twee rode wijn drinken
• Hou jezelf warm: vaak draag je het virus zonder dat de symptomen uitbreken. Plotse kou maakt het actief. Door de kou vernauwen de bloedvaatjes in je neus en wordt het bloed afgesneden dat witte bloedlichamen levert om infecties te bestrijden
• Word een dagje ouder: hoe ouder je wordt, hoe minder kans op verkoudheid. Telkens als je ziek wordt, maak je antistoffen bij, waardoor je immuunsysteem steeds meer virussen de baas kan
• Doe rustig aan: voortdurende stress vermindert je weerstand en maakt je vatbaarder voor verkoudheden. Probeer vitamine C, maar ook yoga is een aanrader: het werkt ontspannend en lichaamsversterkend
• Ga af en toe naar de sauna: door de regelmatige afwisseling van warm en kou bouwt je lichaam een natuurlijke weerstand tegen verkoudheden op
• Probeer echinacea: dit zou de kans op verkoudheid met 58% doen afnemen. Echinacea versterkt de weerstand en stimuleert ook de aanmaak van interferon, wat helpt bij de afweer tegen griep en verkoudheid