Hoe ga je een bore-out te lijf?

Hoe ga je een bore-out te lijf?
bore-out

De bore-out, het zusje van de burn-out, komt vaak voor op de werkvloer. De Nederlandse Wilma (51) vertelt hoe zij haar bore-out overmeesterde.  

Peter Werder en Philippe Rothlin omschrijven in hun boek Boreout Diagnosis drie oorzaken van de bore-out:

  • De grote mate van verveling op het werk.
  • Een gebrek aan uitdaging.
  • Deze twee factoren veroorzaken dan weer gebrek aan interesse.

Wilma Scholten vertelt hoe zij die bore-out beleefde:

Grote steun

De vicieuze cirkel waar Wilma in terecht kwam, gaf haar een frustrerend gevoel en demotiveerde haar. ‘Op het moment dat ik geen zin meer had om naar mijn werk te gaan en elke dag erg lang duurde, merkte ik dat ik te maken had met een bore-out.’

Ik sleepte me door de dag heen

De collega’s van Wilma waren een goede steun voor haar. ‘Mijn collega’s wisten van niks. Ik liet nooit merken hoe dat ik mij voelde. Nadat ik het vertelde waren zij heel begripvol en een goede steun.’

Uitdaging

Wilma liet het er niet bij zitten en klom zelf uit het donkere dal. ‘Ik ben zelf uit mijn bore-out gekomen door uitdagingen op mijn werk aan te gaan. Praten met mijn man, collega’s en mijn leidinggevende heeft ook enorm geholpen. Door meer energie uit mijn privéleven te halen, werd mijn werk ook leuker. En ook door lange wandelingen te maken, vind ik een manier om mijn hoofd leeg te maken’

Een frisse wandeling door het bos is de perfecte manier om mijn hoofd te legen

‘Wie ben ik, wat wil ik?’

Wanneer de bore-out niet te overmeesteren valt, laat je je best begeleiden. Hilde Mariën, stress & burn-out coach, behandelt mensen met een bore-out en geeft advies: ‘Het is een energieziekte als gevolg van langdurige stress door verveling op gebied van taken, uitdagingen en zingeving. Herstel vraagt dan ook een gefaseerde en diepgaande aanpak met aandacht voor fysiek, emotioneel, mentaal, sociaal en zingeving. Opnieuw uitdaging in je leven brengen, nieuwe activiteiten ondernemen en voor je fysieke gezondheid zorgen is een eerste stap. Nadien is werken aan je zelfbeeld en zelfinzicht essentieel: Wie ben ik? Wat wil ik? Wat kan ik? Steeds gecombineerd met zingeving: wat geeft zin aan mijn werk en privé?’

Heb je nog vragen over een bore-out? Je kunt hier met vragen.

Gastredacteur: Marit Scholten

Beeld: Getty Images 

Lees verder na de reclame

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)