Hoe zit het met jouw conditie?
Dat je buiten adem bent na een sprintje of na vier verdiepingen trappenlopen, zegt wel iéts over hoe fit (of niet fit) je bent, maar niet alles. Je conditie wordt bepaald door verschillende factoren:
1. Je uithoudingsvermogen
Dit kan je trainen door sporten te beoefenen waarbij je veel zuurstof verbruikt en een beetje buiten adem raakt. Bijvoorbeeld: hardlopen, aan een fiks tempo wandelen, fietsen en zwemmen.
2. De kracht en soepelheid van je spieren
Sterke spieren kunnen blessures en rugklachten voorkomen.
3. Je evenwicht
Een goede conditie betekent ook dat je snel je evenwicht kan vinden en dus snel kan reageren.
4. Je coördinatievermogen
Door een goede coördinatie zullen al je spieren goed op elkaar ingespeeld zijn en kunnen ze goed samenwerken.