Sporten in de menopauze: Van Slow Yoga tot fietsen in het water
Opvliegers, stemmingswisselingen, gewichtstoename en dat opgeblazen gevoel… De dag zelf is in de menopauze al een sport op zich. Maar geloof het of niet, er bestaan ook sporten die echt wel een vorm van ontspanning kunnen bieden tijdens de overgang.
Graag traag
Yoga is en blijft een populaire sport onder vrouwen. Maar dat buigen en strekken brengt toch weleens wat ongemakken met zich mee. Vooral wanneer die menstruatie toch onverwacht nog eens opduikt. Niet getreurd dames, want nu is er Slow Yoga. Een combinatie van Tai Chi en yoga. De lessen zijn rustiger dan de doornsee yogalessen, maar je ontwikkelt nog steeds flexibiliteit en kracht.
Fit en fris
Slenderen is een andere manier om het lichaam fit en soepel te houden, zonder je helemaal in het zweet te werken. Gemotoriseerde banken zetten je lichaam aan het werk, terwijl jij je even niet druk hoeft te maken om je okselvijvertjes. Na een sessie van ongeveer 60 minuten voel je je niet bezweet en uitgeput. Integendeel, je bent fit en fris, omdat de bloedsomloop gestimuleerd wordt. Ook pijnlijke gewrichten krijgen even een dagje vakantie met deze work-out. Meer info vind je hier.
Fietsen in het water
Die cellulitis en dat buikje zijn helaas hardnekkige fenomenen, welke oefeningen en middeltjes je ook uitprobeert. Bovendien veroorzaken buikspieroefeningen een pijnlijke onderrug en anticellulitiszalfjes lijken wel loze beloftes. Maar nu is er de Waterbike! In een gesloten cabine neem je plaats op een, met televisie uitgeruste, fiets die zich vervolgens vult met water. Op eigen tempo en in een bijna wellness-setting fiets je jezelf naar dat ranke figuurtje. Meer info vind je hier.
Gastredacteur: Marit Scholten
Beeld: Getty Images
Meer weten over menopauze?
- Wereld Menopauzedag: doorbreek de taboes
- Dit wist je nog niet over de menopauze
- Dit kun je doen aan nachtelijke opvliegers