Annelies

Vraag aan Libelle-diëtiste Annelies: hoeveel fruit mag je eten?

Door De Redactie

“Nu ik bijhoud wat ik eet, kreeg ik de opmerking van een collega dat ik te veel fruit eet. Bij mijn ontbijt en tijdens de twee tussendoortjes. Is dat te veel? En wat zijn alternatieven?” – Myra

Libelle-diëtiste Annelies:
Fruit bevat veel gezonde en noodzakelijke voedingsstoffen o.a. vitaminen, mineralen, vezels… maar ook natuurlijke suikers. Twee à drie stukken fruit per dag is inderdaad dus wel voldoende. Gelukkig zijn er een heleboel alternatieven die je als tussendoortje of avondsnack kunt eten.

– magere yoghurt of platte kaas
– rauwe groenten (een wortel, een stuk komkommer, kerstomaatjes, augurken)
– een kop soep
– een volkoren cracker of rijstwafel met humus of een andere vegetarische smeerpasta
– een handje ongezouten nootjes
– een handje gedroogde bessen
– een sneetje mager beleg
– een Babybel-kaasje
– een gekookt ei

Gebruik bij voorkeur vers fruit en eet het in zijn geheel, met vruchtvlees én schil. Let op met vruchtensappen: die bevatten minstens evenveel suiker als frisdrank. Het gaat weliswaar om natuurlijke suiker of ook fructose genaamd, maar voor 1 glas sinaasappelsap heb je al gemakkelijk 3 sinaasappelen nodig. Door enkel het sap te drinken krijg je dus vooral veel suikers binnen en veel te weinig vezels, wat er voor zorgt dat je drang naar zoet zal toenemen.

Partner Content

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."