Wat weet jij over je buik? Feiten en fabels over je darmen

Samen met Activia

Je staat er zelden bij stil, maar in je buik zit een ingenieus systeem dat over je gezondheid waakt: je darmen. Die zorgen er namelijk voor dat je lichaam cruciale voedingstoffen opneemt. Maar welke geheimen dragen zij nog met zich mee? Check je kennis met deze 11 stellingen.

1. Je darmen zijn er alleen om voedsel te verteren

   Niet waar. Natuurlijk is het verwerken van eten een belangrijke taak van je darmen: zij halen alle nuttige stoffen uit je voeding en brengen die in je bloedbaan. Maar je darmen werken ook als een levensbelangrijke filter die schadelijke bacteriën tegenhoudt.

2. Je darmen zijn ongeveer 15 meter lang

   Niet waar. Je dunne darm is zo’n 5 à 6 meter lang, je dikke darm ongeveer 1,5 meter. Samen goed voor 6 à 8 meter dus.

3. In je darmen wonen miljarden bacteriën

   Waar. In je darmen leven gigantische kolonies van honderden soorten bacteriën, alles bij elkaar zijn het er biljoenen (dus vele miljarden). Samen worden ze darmflora of microbioom genoemd. Daar zitten veel goede bacteriën bij, die je darmen helpen bij hun werk én die ook je globale gezondheid beïnvloeden. Een paar bekende soorten zijn lactobacillen en bifidobacteriën.

4. In je darmen zitten immuuncellen

   Waar. Maar liefst 80% van je immuuncellen woont in je darmen. Als bewakers houden zij potentieel gevaarlijke microben in de gaten en maken ze die, met je darmflora als helpers, onschadelijk.

5. Je dunne en dikke darm doen hetzelfde werk

   Niet waar. Je dunne darm zorgt vooral voor de opname van voedingsstoffen, je dikke darm houdt zich hoofdzakelijk bezig met het uitscheiden van afvalstoffen.

6. Tijdens je leven verteren je darmen 88.000 kg voedsel

   Waar. In de loop van je leven zullen je darmen ongeveer 88.000 kg voedsel en drank verwerken. Dat is het gewicht van 15 Afrikaanse olifanten.

   

7. Winderigheid ontstaat vooral door lucht in te slikken

   Niet waar. Lucht slikken tijdens het eten kan weliswaar tot extra winderigheid leiden, maar is niet de hoofdoorzaak. Gasvorming is een normaal proces: het is een bijproduct van je darmbacteriën tijdens hun verteringswerk.

8. Vezelrijke voeding is cruciaal voor je buik

   Waar. Om te beginnen bevordert vezelrijke voeding (fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, noten) een vlotte stoelgang. Daarnaast is het ook de favoriete hap van je microbioom. Als je darmbacteriën veel vezels krijgen, blijven ze in topconditie.

   

9. Je darmen hebben geen water nodig

   Niet waar. Water is niet alleen iets voor je nieren. Ook je darmen hebben water nodig om vezels te kunnen verwerken en soepele stoelgang te produceren. Als je niet genoeg drinkt, loop je meer risico op constipatie.

10. Je darmen en hersenen zijn verbonden

    Waar. Het klinkt raar, maar er liggen zenuwbanen tussen je darmen en hersenen. Die ‘communiceren’ dus met elkaar. Denk maar aan de buikpijn of darmkrampen die je soms voelt in stressvolle situaties.

11. Yoghurtfermenten helpen om lactose te verteren

    Waar. Yoghurt bevat bepaalde levende fermenten* – bacteriën dus – die lactose helpen verteren. Als je gevoelig bent voor lactose en je toch melkproducten wilt eten, kun je voor yoghurt kiezen.

Activia is een yoghurt met een unieke mix van geselecteerde fermenten.

*De levende fermenten in yoghurt, nl. minstens 10⁸ eenheden die gistkolonies vormen (Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus en Streptococcus thermophilus) per gram, verbeteren de vertering van lactose in het product bij mensen die moeilijk lactose verteren.

Consumeren als onderdeel van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl (EFSA Journal, 2010; 8(10): 1763 [18pp.]).