3 x fit aan je bureau
Heb jij het ook te druk om te gaan sporten? Geen probleem deze oefeningen kan je gewoon aan je bureau doen. Werken en tegelijk aan je lichaam werken dat zijn twee vliegen in één klap.
Beenspieren
Hou je benen in een hoek van 90 graden. Til je been op en hou het een paar tellen zo. Zet het daarna terug en herhaal deze oefening 10 keer. Doe het daarna met je anderen been. Herhaal dit reeksje een paar keer, het kan ook met gestrekte benen.
Buik- en bilspieren
Knijp je billen tien seconden samen. Neem dan een rustpauze van tien seconden en herhaal. Doe deze oefening een paar keer achter elkaar. Doe hetzelfde voor je buikspieren. Tien seconden spanning gevolgd door tien seconden ontspanning.
Rug- en armspieren
Duw je ellebogen stevig in je zij. Zo spannen je rug-, arm- en zelf borstspieren op. Hou de spanning vijf seconden aan en laat los. Herhaal deze oefening een paar keer. Je kunt dit trouwens probleemloos doen terwijl je aan het typen bent. Niemand zal het merken.
Lees meer: