Spring uit je bed!
Is het rinkelen van de wekker ook het vreselijkste geluid dat jij je kan voorstellen? Met deze tips spring jij binnenkort met gemak uit je bed om vol energie aan de nieuwe dag te beginnen!
- Probeer regelmaat in te bouwen. Sta altijd op hetzelfde tijdstip op. Het zal nog moeilijk zijn de eerste dagen maar je lichaam zal eraan wennen. De kans dat je je verslaapt, zal ook kleiner worden.
- Gebruik je je gsm als wekker? Kies dan het meest irritante wekgeluidje. Je zal onmiddellijk wakker zijn en de wekker zo snel mogelijk willen afduwen. Sta je op met een wekkerradio? Gebruik dan het alarm en niet de radio.
- Zet je wekker iets verder van je bed zodat je moet opstaan om hem af te duwen. Eenmaal je in beweging bent, zal je veel sneller wakker zijn.
- Blijf van de snooze-knop! Vijftien keer op de snooze-knop drukken en weer lichtjes inslapen, heeft geen enkel nut. De kwaliteit van die lichte slaap is niet alleen verwaarloosbaar, je zal het ook lastiger hebben om op te staan na al dat snoozen.
- Zet een groot glas water naast je wekker. Wanneer je slaapt, dehydrateer je een beetje. Een beetje water drinken, geeft je lichaam het signaal om wakker te worden!
- Laat in de lente- en zomermaanden je gordijnen een klein beetje open zodat de zonnestralen kunnen binnenvallen ’s morgens. Zonlicht zorgt ervoor dat de aanmaak van dopamine gestimuleerd wordt. En meer dopamine betekent meer energie!
- Leg jezelf een vast ochtendritueel op. Routine is alles wat je slaperige hoofd nodig heeft. Al na een paar dagen zal je merken dat je alles op automatische piloot uitvoert.