Een 16-secondentrucje om tot rust te komen (waar je ook bent)
Je hebt geen oog dicht gedaan omdat manlief de boel bijeensnurkte, op weg naar het werk had je een bijna-doodervaring en eens toegekomen ontploft jouw mailbox van de dringende mailtjes. Het kan soms echt niet mee zitten, en de dag moet nog beginnen. Tijd om even het knopje om te draaien en tot rust te komen, denken we dan!
Hoe je dit kunt doen? Met een trucje dat slechts 16 seconden duurt!
Een snelle en makkelijke manier om tot rust te komen
Dit is een eenvoudige vorm van mediteren, die je kunt toepassen waar en wanneer je maar wilt, al zittend of rechtstaand.
Zo ga je te werk:
- Krul je pink en ringvinger van de rechterhand richting de handpalm.
- Hou de midden- en wijsvinger mooi naast elkaar.
- Duw met deze twee gestrekte vingers zachtjes tegen je linker neusvleugel, terwijl je 4 seconden inademt langs de rechter neusvleugel.
- Sluit de rechter neusvleugel af met de duim, en adem 4 seconden uit langs de linkerzijde.
- Duw nu met de twee gestrekte vingers zachtjes tegen je rechter neusvleugel, terwijl je 4 seconden inademt langs de linker neusvleugel.
- Sluit de linker neusvleugel af met de duim, en adem 4 seconden uit langs de rechterzijde.
En klaar! Leuk toch, zo’n kleine reset van 16 seconden?
Bron: purewow.com