Energie dankzij een dutje!

Energie dankzij een dutje!

Dutten voor…tieners

Tieners hebben negen uur slaap nodig, een uur meer dus dan volwassenen. Maar die krijgen ze vaak niet. Het weekend zou de in de week opgebouwde slaapschuld moeten inlossen, maar met al dat huiswerk, vrienden, stappen, sporten en hobby's komt daar vaak niet veel van. Vandaar dat veel tieners na schooltijd op de sofa ineenzakken. Als ze op dat moment een uurtje dutten, halen ze hun slaaptekort in, en als leuk extraatje leggen ze de informatie die die dag op hen afgekomen is, meteen vast.

 

Dutten voor…studenten

Slaap ruimt de rommel in je hoofd op, en legt nieuwe informatie vast in je geheugen. Twee dingen waar studenten veel behoefte aan hebben, zeker tijdens blokperiodes. Het is dus een uitstekend idee om na een zware bloksessie een dutje van een uur te doen. Daarmee leg je wat je net gestudeerd hebt extra goed vast, en maak je plaats voor wat nog moet komen. Heb je tijdens het studeren een dipje, leg je hoofd dan twintig minuten op je bureau, en je zult fris wakker worden. En een uur dutten na een stevige herhaling is belangrijk voor het vastleggen van alle informatie.

 

Dutten voor…jonge ouders

Jonge kinderen hebben, is vermoeiend. Je nachtrust wordt vaak beperkt en constant onderbroken. De oplossing is, uiteraard, dutten. Wanneer je maar kunt. Probeer niet langer, als je baby slaapt, nog snel van alles te doen. Als je kind slaapt, ga jij ook dutten. Het zal je niet alleen meer energie bezorgen, je wordt ook alerter, krijgt een betere motoriek en een zonniger humeur.

 

Dutten voor…senioren

Hoe ouder we worden, des te lichter slapen we, en des te vaker wordt onze slaap onderbroken. Bij veel mensen verschuift de biologische klok ook. Een 70+ kan rond rond 19u doodmoe zijn en elke nacht om 4 of 5u wakker worden. Met als gevolg dat je overdag slaperig wordt. Dat kan je echter voorkomen door een dutje te doen zo'n 6 uur nadat je wakker geworden bent.

 

Dutten…na 40

Terwijl je vroeger een gat in de dag kon slapen, word je na je 40ste steeds vroeger wakker. Dat betekent niet dat je minder slaap nodig hebt, maar dat je je in de loop van de dag steeds meer uitgeput voelt. Een dutje van een uur, halverwege de middag, is ideaal om je energiepeil op te kikkeren en je hoofd leeg te maken.

 

Lees verder na de reclame

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)