Stoelyoga: dit zijn de voordelen en zo begin je eraan

We weten het al even: yoga doet goed. Ook als je minder mobiel bent, weinig tijd hebt of het even rustiger wilt aandoen, komt yoga je mentale en fysieke gezondheid ten goede. Neem een comfortabele houding aan en maak kennis met stoelyoga.

Stoelyoga

Stoelyoga is een hele laagdrempelige vorm van yoga die door iedereen én op elk moment kan worden uitgevoerd. Je voert milde yogahoudingen uit op een stoel, en dat kan eender dewelke zijn: een echte yogastoel, bureaustoel, rolstoel, leunstoel,… Zolang je je maar comfortabel voelt en voldoende bewegingsvrijheid hebt.

Stoelyoga kan veel opleveren:

• je spieren en gewrichten worden soepeler;
• je verbetert de doorbloeding in je lichaam;
• je leert spanning beter los te laten;
• het komt je concentratie ten goede;
• het verscherpt je motoriek;
• je wordt bewuster van je lichaam;
• en leert signalen als stress, spanning en vermoeidheid eerder te herkennen.

Oefening baart kunst

Stoelyoga is erg rustig en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht lenigheid, conditie of leeftijd. Het is de perfecte manier om even tussendoor te ontspannen, ook op het werk, of om thuis een fijne work-out in te lassen. Je brengt je lichaam in beweging en laat je geest toe om weer op te laden en te connecteren met jezelf.

Je bepaalt zelf de intensiteit van de bewegingen en kunt rustig blijven zitten, maar er zijn ook rechtopstaande oefeningen waarbij je de stoel gebruikt als steun. Daardoor blijf je beter in balans en kun je verschillende houdingen vergemakkelijken. Een stoelyogales bestaat meestal uit:

• ontspanning- en ademhalingsoefeningen;
• rek- en strekoefeningen;
• versterkende oefeningen;
• lichaamshoudingen;
• concentratietechnieken;
• en meditatie.

Beginnen met stoelyoga

Deze stoelyogales van Heiloo Vitaal toont je verschillende oefeningen om je rug, nek en schouders te ontspannen en te versterken. De perfecte manier om, ook als beginner, kennis te maken met stoelyoga. Doe je mee?

Yoga met Libelle

Hoofdpijn, een stijve nek, menstruatiepijn, een stramme rug… Voor elk van deze kwaaltjes voorzien we je van de gepaste yoga-oefeningen in onze ‘Yoga met Libelle‘-reeks, die je makkelijk via de Mijn Magazines-app kunt volgen.

Aan de hand van duidelijke video’s toont yogacoach Lien Matthijs enkele oefeningen die kunnen helpen om specifieke klachten te verhelpen. “De poses hebben allemaal hetzelfde doel: je lichaam en geest in balans brengen en ervoor zorgen dat je een meer opgerichte en fiere houding hebt. Yoga gaat namelijk uit van een optimale lichaamshouding, om zo het evenwicht in je lichaam te herstellen.”

Bronnen: Wereld van Yoga, Stoelyoga Nederland en Vlaanderen, Heiloo Vitaal

Meer over yoga en meditatie:

• ’s Ochtends mediteren: daarom is het goed voor je
• Yoga-oefeningen voor elk moment van de dag
• 5 minuten zen: 4 makkelijke thuisoefeningen

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!