Handig: (bijna) nooit meer buikpijn tijdens je maandstonden

Handig: (bijna) nooit meer buikpijn tijdens je maandstonden

Dat je van jouw maandstonden emotioneler wordt en de vreetbuien dan plots toeslaan, daar kun je nog mee leven, maar die verschrikkelijke buikpijn die ermee gepaard gaat, is voor heel veel vrouwen ondraaglijk. Wist je dat er manieren bestaan om dit tegen te gaan?

Weg met die buikpijn tijdens je regels

Endorfine

Volgens gynaecologe Rebecca Brightman doe je beter aan cardiotraining zoals zwemmen, fietsen of joggen. En dit omdat je op deze manier endorfine aanmaakt: een soort van natuurlijke morfine die de krampen vermindert.

PS Dit doe je natuurlijk niet alleen wanneer je je regels hebt, maar gewoon zo vaak mogelijk. Want het zal tenslotte moeilijk zijn om je stoute sportschoenen aan te trekken wanneer je futloos bent door de menstruatie. Ook vaak last van pijn in je onderrug? Dan combineer je dit het best met yoga.

Geen stress

Het is makkelijker gezegd dan gedaan maar probeer ook stress te vermijden. Want er bestaat wel degelijk een verband tussen pijn en stress. Zo heb je meteen nog een tweede reden om je in te schrijven voor die yogales daar om de hoek.

Eet en drink gebalanceerd

Probeer zo veel mogelijk groenten, mager eiwit, fruit en veel water op het menu te zetten om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de lichamelijke functies soepeler te laten werken. Hier en daar horen we dat koffie de buikkrampen ook zou verergeren. Maar als je nu eenmaal iemand bent die niet zonder dat bakje troost kan, word je alleen maar ellendiger als ook dit niet mag. Overdrijf alleen niet!

Een pijnstiller vóór de pijn toeslaat

Niet-steroïde onstekingsremmers, zoals ibuprofen, werken het best. De kleine chemische ‘monsters’ die je krampen veroorzaken worden prostaglandinen genoemd, en niet-steroïde onstekingsremmers verstoren net hun productie. Conclusie: neem dergelijke pijnstillers in vóór er sprake is van buikpijn door je regels.

Bron: famme.nl – Beeld: gettyimages.be

Ook interessant:

Volg ons op FacebookInstagramPinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!

Hier staat ingevoegde content die informatie op uw apparaat wil opslaan en/of openen. U heeft hiervoor geen toestemming gegeven.
Klik hier om dit alsnog toe te laten

Lees verder na de reclame

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)