Jaloezie: hoe probeer je het te beperken?

Niets steekt harder dan jaloezie. Die mooie zus, dat slimmere kind, de vriendin die door het leven danst… Soms is het écht moeilijk om niet jaloers te zijn. Maar hoe hou je dat nare gevoel binnen de perken?

Wat ís jaloezie eigenlijk?

Psychologe Roos Woltering:

• “Bang zijn om kwijt te raken wat je hebt, daar draait het bij jaloezie vaak om. Dat kan om materiële zaken gaan, maar ook om relaties. Bang om je partner te verliezen bijvoorbeeld. Of die goede vriendin. Telkens weer is angst de bron.
• Jaloezie kan in allerlei gradaties voorkomen. Een sterkere vorm van jaloezie is afgunst. Ook dan is angst de boosdoener, maar dan wil je vooral iets wat jij niet hebt, maar die ander wel.
• Jaloezie maakt deel uit van de normale menselijke ontwikkeling; al op erg jonge leeftijd hebben kinderen jaloerse trekjes. Als er een nieuw broertje of zusje komt, bijvoorbeeld. ’Waarom ligt dat nieuwe kindje nu vaker in de armen van mama dan ik?’ Of ’Waarom heeft mama af en toe meer aandacht voor hem of haar dan voor mij?’
• Jaloezie gaat vaak hand in hand met een rechtvaardigheidsgevoel. ’Ook ik heb daar recht op.’
• Het heeft ook te maken met een gebrek aan zelfvertrouwen. Als je weet wat je waard bent en je bent tevreden met jezelf en met wat je hebt, is er vaak geen reden om jaloers op die ander te zijn.”

Zo hou je het onder controle

Niemand is immuun voor jaloezie, maar een fijn gevoel is het niet. Hoe probeer je het te beperken?

• Stop met vergelijken. Wees vaker trots op jezelf.
• Benoem je positieve eigenschappen en kwaliteiten hardop. Zo geef je jaloezie minder kans.
• Besef dat het helemaal niet nodig is om door iedereen leuk gevonden te worden.
• Aanvaard complimentjes van anderen. Op tijd en stond een mooi compliment kan jaloersheid bedwingen.
• Probeer de ander niet te veranderen. Accepteer dat iedereen verschillend is en ergens wel een klein kantje heeft.
• Relativeer. Niemand is de beste, leukste of knapste. Alles is subjectief.
• Draai de rollen af en toe eens om. Welke reden heeft een ander om op jou jaloers te zijn?
• Focus je op dankbaarheid. Wees blij met wat je hebt en staar je niet blind op wat je niet hebt.
• Werk aan je zelfvertrouwen. Een minderwaardigheidsgevoel voedt jaloezie.

Het heeft ook z’n positieve kanten…

Roos Woltering:

• “Een beetje jaloers zijn kan geen kwaad. Het helpt je dingen te bereiken. ‘Ook ik wil geraken waar zij is geraakt. En daar zal ik mijn uiterste best voor doen.’
• Jaloezie wakkert ook vaak creativiteit aan en kan voor een positieve vibe zorgen.
• Soms laat het ook een vorm van betrokkenheid zien, dat is vooral op relatievlak zo. Net door dat tikkeltje jaloers zijn laat je ook je partner zien dat je om hem of haar geeft. Jaloezie kan je daarom zien als de waakvlam van een relatie. Het zorgt ervoor dat een relatie niet vanzelfsprekend wordt en dat je ook moeite voor elkaar blijft doen.
• Alleen begint het fout te lopen als het de relatie gaat bepalen. Controleer je uit jaloezie constant je partner, dan kan het je relatie juist in gevaar brengen, omdat je niet meer in staat bent om afstand te nemen en je op den duur in je eigen waanideeën blijft vastzitten. Door dingen te zien die er niet zijn, voed je je eigen verhaal. En dan staat de relatie in een mum van tijd op springen.”

Bron: Libelle magazine 44/2017

Deze artikels vind je vast ook interessant:

• SOS coronastress: “Angst en somberheid zijn enorme energievreters. Laat ze niet de bovenhand nemen”
• Stoppen met piekeren: 13x tips van de expert
• Hyperventilatie: wat is het en wat doe je eraan?

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!