5 kindermassages voor thuis
Om tot rust te komen, je dicht bij elkaar te voelen, een pijntje weg te kneden… Je kunt je kinderen geen groter plezier doen dan met een fijne massage.
Onze expert
Thalia Green is massage- en relaxatietherapeut voor volwassenen en kinderen en docente kindermassage. Daarnaast geeft ze ook workshops kindermassage en kinderyoga.
1. Voor de allerkleinsten: babymassage volgens de Shantalamethode
Shantalamassage wordt in India gebruikt tijdens de dagelijkse babyverzorging.
- Masseer de borst en het buikje van je baby door halvemaan-bewegingen naar beneden te maken met je hele hand, van het midden van de buik naar de zij. Leg daarna je handen op het buikje en trommel zacht met je vingers.
- Masseer de armen met strelende bewegingen van schouder naar pols, trek voorzichtig aan de vingertjes en knijp er zachtjes in ter hoogte van de nagel.
- Herhaal dit bij de beentjes en voetjes.
- Draai je baby op de buik en hou hem of haar voorzichtig vast bij de billetjes. Wrijf van het nekje naar beneden en maak met je vingertoppen regendruppelachtige bewegingen op de rug.
- Leg je kindje opnieuw op de rug. Strijk met je duimen over het voorhoofd van het midden naar de zijkant, masseer de wenkbrauwen met je duim en streel van boven naar beneden over de neus en de wangetjes.
- Eindig de massage met rustige strelingen en laat je baby even ontspannen.
2. Rust en relaxatie: kindermassage volgens de Zweedse methode
Strijkbewegingen en lichte druk kunnen een overprikkeld kind helpen om weer helemaal te ontspannen.
- Begin met zachte strijkbewegingen bij de schouders en armen om de spieren te verwarmen en te doen ontspannen.
- Maak licht knedende bewegingen met je handen om dieper te masseren. Focus je op zones waar je kind spanning kan ervaren, zoals de nek of schouders.
- Maak opnieuw langzame strijkbewegingen om overtollige spanning weg te nemen en de bloedcirculatie te bevorderen.
- Behandel de benen en voeten op dezelfde manier: strijken, licht kneden en opnieuw strijken.
- Sluit af met zachte strelingen over het hele lichaam om het gevoel van ontspanning te versterken.
3. Voor meer energie: dynamische massage volgens de Tui Na-methode
‘Tui Na’ betekent ‘duw en grijp’. Het is een eeuwenoude Chinese massagetechniek met iets stevigere aanrakingen.
- Masseer de hoofdhuid door cirkelvormige bewegingen te maken met je vingers.
- Werk langzaam naar de nek toe en gebruik je duimen om zachte druk uit te oefenen op de achterkant van de nek.
- Masseer de bovenrug met lange, vloeiende bewegingen met je handpalmen.
- Gebruik je duimen om cirkelvormige drukbewegingen te maken langs de ruggengraat naar beneden toe, wrijf met je knokkels over de rug of klop er lichtjes op.
- Masseer de armen door lange bewegingen van de schouders naar de handen te maken. Oefen wat meer druk uit als je kind dat fijn vindt.
- Doe hetzelfde voor de benen.
- Eindig door je handen zachtjes op de schouders van je kind te leggen en laat het rustig in- en uitademen.
4. Tegen pijnlijke buikjes: ontspannende buikmassage
Bij kinderen die last hebben van buikpijn, obstipatie of een slechte spijsvertering kan een buikmassage de klachten verlichten.
- Wrijf je handpalmen tegen elkaar om ze warm te maken. Leg ze vijf seconden zachtjes op de buik van je kind. Herhaal dit een paar keer.
- Masseer de buik met je handpalmen door zachte cirkelvormige strijkbewegingen in wijzerzin te maken.
- Herhaal, maar dan met je vingertoppen. Begin bij de navel en werk geleidelijk aan naar buiten toe. Gebruik lichte druk en blijf in een vlot tempo bewegen.
- Vraag je kind waar het pijn doet, zoals net onder de navel, net boven het schaambeen of aan beide zijden van de buik. Oefen op deze punten voorzichtig druk uit met je duimen en hou enkele seconden vast voordat je loslaat.
- Rond af met rustige strijkbewegingen over de buik om je kind te helpen ontspannen.
5. Antipieker: hoofdmassage voor overvolle kinderkopjes
Een hoofdmassage helpt een kind dat te veel nadenkt en tobt om alles even los te laten.
- Vraag je kind om een paar keer diep in- en uit te ademen. Een rustige ademhaling helpt om de geest te kalmeren en het lichaam te ontspannen.
- Wrijf je handpalmen tegen elkaar om ze op te warmen en masseer met zachte cirkelvormige bewegingen de zijkanten van het hoofd.
- Plaats je handen op het hoofd van je kind en maak langzame zachte bewegingen met je vingers terwijl je druk uitoefent. Begin bij het voorhoofd en werk langzaam naar achteren. Stel je hierbij voor dat je het gepieker echt uit de hoofdhuid masseert.
- Verplaats je handen naar de nek en schouders. Oefen met je vingers, duimen en handpalmen zachte druk uit door langzame knedende bewegingen te maken en probeer ook hier zo spanning en stress weg te halen.
- Sluit de massage af door je handen zachtjes over het hele hoofd te laten glijden, alsof je nu de rustige energie verspreidt.
Tips & tricks
Ontspan
Kinderen voelen de stemming van hun ouders goed aan. Ben jij zenuwachtig of onrustig, dan zijn zij dat ook. Het is dus belangrijk dat je tijdens de massage ontspannen bent.
Gebruik olie
Het liefst olie op natuurlijke basis, zoals amandel- of jojobaolie. Voor een kalmerend en slaapbevorderend effect kun je wat druppeltjes lavendelolie toevoegen.
Rustige omgeving
Creëer een rustige omgeving met zacht licht en een aangename temperatuur. Zet eventueel wat rustige muziek op. Op Spotify vind je onder ‘relaxing music for kids’ heel wat ontspannende afspeellijsten.
Tijdstip
Je kind masseren voor het slapengaan draagt bij aan een goede nachtrust. Maar het kan ook op momenten waarop hij of zij even moet ontprikkelen, zoals na een drukke schooldag.
Baby’s masseer je het best tussen twee voedingen door. Een ideaal moment is na een badje, voor het slapengaan.
Masseer je kind niet als het ziek is of koorts heeft. Dan is het lichaampje al volop aan het werk om een virus of bacterie te bestrijden en komt een massage te heftig binnen.
Stap voor stap
Neem kleine stapjes en bouw op: laat je kind eerst jou masseren of de kleren of pyjama aanhouden als het dat liever wil. Luister vooral naar wat je kind prettig vindt en dwing het nergens toe.
Uit: Libelle 27/2023. Tekst: Maaike Clarysse
Meer tips:
- De voordelen van kindermassage
- Babymassage: tips voor een ontspannend moment
- 7 manieren om een baby met krampjes te troosten
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!