Zo doen soldaten het: val binnen de 2 minuten in slaap

Zo doen soldaten het: val binnen de 2 minuten in slaap

Niet kunnen slapen is enorm frustrerend. En al zeker als je je eigenlijk wel moe voelt, en beseft dat je ‘s anderdaags weer aan het werk moet. Maar geen nood, er bestaat een trucje waarmee je binnen de 2 minuten in slaap valt. 

Het oude trucje van het Amerikaanse leger, dat al in 1981 werd beschreven in het boek ‘Relax and win: championship performance‘, zou bij maar liefst 96 procent van de militairen werken.

Zo val je binnen de 2 minuten in slaap

De methode bestaat uit twee grote delen. In de eerste plaats moet je je hoofd leegmaken:

  • Ontspan alle spieren in je gezicht, zo ook je tong, kaak en ogen.
  • Laat de schouders zo laag mogelijk zakken. Ontspan daarna ook de spieren in je rechterbovenarm, gevolgd door de spieren in de onderarm. Doe daarna hetzelfde met je linkerarm.
  • Adem uit en ontspan je borstkas.
  • Ontspan de spieren in je benen, begin bovenaan in je dijen en ga steeds meer naar beneden.

Normaal ben je nu hélemaal ontspannen. Visualiseer jezelf dan in de volgende drie situaties:

  • Je ligt op jouw rug in een kano die op het water dobbert. Het water is kalm en de lucht boven je is blauw, en er is geen wolkje te bespeuren.
  • Je ligt in een zwarte fluwelen hangmat in een volledig verduisterde ruimte.
  • Zeg tien seconden lang tegen jezelf (in je hoofd) “niet denken”, “niet denken”, “niet denken”.

Werkt het niet meteen? Geef de methode dan niet op. Want de enige voorwaarde om hiermee inderdaad binnen twee minuten in slaap te kunnen vallen, is door de slaaptechniek zes weken lang consequent vol te houden.

Ga jij het proberen?

Beeld: Getty Images

Meer over slapen:

Volg ons op FacebookInstagramPinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!

Lees verder na de reclame

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)