Deze sporten zijn goed voor je hart
Welke mensen behoren tot de risicogroep?
- Mensen met diabetes
- Mensen met een hoge bloeddruk, hoge cholesterol, zwaarlijvigheid
- Mensen bij wie hartkwalen voorkomen in de familie
- Mensen die roken, ongezond leven of veel stress hebben
Sporten die goed zijn voor je hart
- Fietsen, wandelen en zwemmen: het zijn rustige bewegingsactiviteiten die een gelijkmatige inspanning vergen.
- Rustig joggen: loop op een rustig tempo en wissel af met periodes van rust door te wandelen. Start bijvoorbeeld met 1 minuut lopen en 1 minuut wandelen.
- Krachttrainingen met lichte gewichten: deze trainingen werken spierversterkend en zijn goed voor je hart.
Deze sporten vermijd je beter
- Hardlopen, wielrennen, trappen lopen… Deze duursporten vergen een korte en intensieve inspanning, waardoor ze te belastend zijn voor je hart.
Meer over hart- en vaatziekten
Herken hartproblemen bij vrouwen.