Tips om te starten met lopen
Van plan om te starten met lopen? Goed bezig! Met deze tips laat je het allemaal nog een stukje vlotter gaan.
1. Stel jezelf een haalbaar doel
Denk niet dat je meteen vijf kilometer kunt lopen, want zoiets moet je opbouwen. Kies bijvoorbeeld voor het 10-weken-plan van Start to Run of sluit je aan bij een joggingclub voor beginners. Bang dat je zult afhaken? Overtuig een vriendin mee te doen.
2. Investeer in degelijk materiaal
Met een paar aftandse sportschoenen heb je binnen de kortste keren blessures. Goede, degelijke hardloopschoenen zijn een must. Je gaat daarvoor het best naar een gespecialiseerde winkel.
3. Bereid je goed voor op de training
Lopen kost energie. Net daarom is het belangrijk om ervoor goed te eten. Eet bijvoorbeeld een banaan en laat de échte (gezonde) maaltijd voor na je loopsessie. Drink ook voldoende, zodat je vochtbalans in orde blijft.