Vraag aan Libelle-diëtiste Annelies: hoe krijg je een platte buik?
April = sportieve maand!
Libelle-diëtiste Annelies:
“Vrouwen hebben het minste vet in hun gezicht en het meeste in hun buik. Daarom merken mensen eerst aan je gezicht dat je bent afgevallen. Pas na enkele maanden wordt ook je buik platter.”
Fabel
Door elke dag een (extra) reeks sit-ups te doen, wordt je buik niet sneller plat. Plaatselijk afslanken kan namelijk niet: je kunt niet zelf bepalen waar je afvalt. Je kunt enkel bepalen welke spieren je aan het werk zet. En dat is wat je doet met sit-ups: je buikspieren trainen.
Hoe krijg je dan wel een platte buik?
- Combineer cardio- met krachttraining. Met krachttraining verstevig je je spieren, waardoor je tijdens de cardiotraining meer calorieën verbrandt. Een kilo spieren verbruikt aanzienlijk meer calorieën dan een kilo vet! Op die manier slank je het snelst af. Maak je buikspieren ijzersterk door bijvoorbeeld bij elke training wat extra sit-ups te doen of iets langer in plankhouding te staan. Wissel dat af met cardio-oefeningen zoals lopen of touwtje springen.
- Eet minder koolhydraten: die zorgen voor een opgeblazen buik. Deegwaren bevatten de meeste koolhydraten. Wissel boterhammen daarom eens af met volkoren crackers of rijstwafels. Of varieer gewone pasta met groentepasta. Wat dacht je bijvoorbeeld van deze?
Nog meer tips voor een platte buik? Afslankambassadrice Fleur testte een buikspieroefeningapp.
Op woensdag lees je haar verslag.
Lees ook