Doe-het-zelf facelift

Oefening 1 – keel en hals

Laat je kin rusten op de bovenkant van je hand en geef tegendruk, zodat je arm niet naar beneden zakt. Let er wel op dat je schouders ontspannen en dus laag blijven.

Oefening 2 – Slapen en voorhoofd

Ga ontspannen zitten en haal een paar keer diep adem. Sluit de ogen en plaats je wijs- en middelvinger op je voorhoofd. Maak met je vingers kleine cirkelbewegingen. Start bij je wenkbrauwen en “cirkel” traag, maar met aandacht naar je slapen. Masseer van je slapen naar je jukbeenderen en van daaruit via je wang naar je neus en weer terug naar je voorhoofd. Probeer tijdens de oefening goed door te ademen.

Oefening 3 – het hele gezicht

Deze oefening heeft zowel een verstevigend als een ontspannend effect op alle gezichtsspieren. Adem diep in. Steek als je uitademt je tong zo krachtig en zo ver mogelijk uit, terwijl je ogen en mond openspert en “aaaaghhh” zegt. Laat je hele lichaam meewerken als je uitademt: strek ook de armen en vingers. Herhaal de oefening drie keer.