Met een maatje minder naar de feestdagen
De feestdagen staan eraan te komen en dat betekent traditiegetrouw een periode vol hapjes, drankjes en superlekkere feestmaaltijden. Al dat feesten heeft natuurlijk ook zijn negatieve effecten, want meestal ben je na die dagen toch wel enkele kilo's bijgekomen. Daarom geven wij je enkele tips om nu nog snel even aan je gewicht te werken zodat je slanker aan de kerstperiode kan beginnen.
1. Probeer jezelf mentaal voor te bereiden door nu reeds je levensstijl aan te passen. Om goede gewoontes aan te kweken heb je zo'n twee à drie weken nodig. Dus als je nu op je voeding gaat letten, zal je ook tijdens de feestdagen minder calorieën naar binnen spelen!
2. Eet minder vaak en beperk jezelf tot drie maaltijden en één snack per dag. Laat niet meer dan vier uur tussen twee maaltijden om een te sterk hongergevoel te vermijden.
3. Laat kant-en-klare maaltijden links liggen want deze bevatten meestal meer calorieën dan wanneer je zelf je eten klaarmaakt. Ook soep uit blik of sauzen kan je maar beter vermijden om dezelfde redenen. Ga in de plaats voor verse groenten of fruit én voor kip.
4. Ga voor voedingsmiddelen die veel vezels en water bevatten.
5. Tel calorieën! Dit is nu eenmaal de gemakkelijkste manier om te weten te komen of je te veel eet of niet. Zoek op internet de juiste waarden bij voedingsmiddelen en je komt al een heel eind.
6. Ban vloeibare calorieën uit je leven! Zo kan je alcohol en volle melk bijvoorbeeld vervangen door water of light drankjes. Wil je toch een glaasje alcohol drinken? Hou het dan bij eentje!
7. Beweeg dagelijks! Je hoeft er niets speciaal voor te doen of te kopen, maar zorg voor meer beweging per dag. Ga een eindje joggen of ga desnoods gewoon wandelen. Om gewicht te verliezen moet je zeker een uurtje per dag een inspanning doen. Wil je gewoon je gewicht behouden? Dan is een half uurtje beweging voldoende.