Mindful schoonmaken: zo word je helemaal zen
De meeste mensen zien poetsen niet als hun favoriete bezigheid. Toch geeft een opgeruimd huis vaak ook rust in je hoofd. Maar wat als er een manier is om poetsen niet alleen aangenamer, maar zelfs bijna zen te maken? Maak kennis met mindful schoonmaken!
Mindful schoonmaken: hoe doe je dat?
Als je iets mindful doet, pak je het heel bewust aan en ben je volledig aanwezig in het moment. Mindful schoonmaken betekent dus dat je je alleen richt op het poetsen zelf, terwijl al je zintuigen meedoen. Probeer het bovendien positief te zien: een opgeruimd huis zal voor rust in je hoofd zorgen. En geloof ons, alles ziet er mooier uit na zo’n mindful schoonmaakpauze. Poets je de ramen, dan merk je meteen hoe het licht frisser binnenvalt.
Lukt het niet meteen? Geen probleem. Mindful bezig zijn vraagt tijd en oefening. Met de tips hieronder kom je al een heel eind.
1. Focus je op één taakje tegelijk
Tijdens het poetsen kun je je soms overspoeld voelen: overal lijkt iets je aandacht te vragen. Ben je in de keuken bezig? Richt je dan alleen daarop, in plaats van alles tegelijk te willen doen. Geef je volle aandacht aan die ene taak of ruimte, dat werkt veel rustiger én efficiënter.
2. Gebruik je zintuigen
Voel je dat je gedachten afdwalen, naar je to-dolijstje of misschien naar zorgen die door je hoofd spoken? Breng jezelf dan terug naar het moment door je zintuigen te gebruiken. Kijk hoe het stof langzaam verdwijnt, voel het warme water terwijl je je poetsdoek uitspoelt of snuif de frisse geur van je schoonmaakmiddel op. Zo haal je jezelf meteen terug naar het hier en nu.
3. Kies bewust voor gezonde producten
Wie wordt er niet blij van een huis dat heerlijk fris ruikt na het schoonmaken? Daar heb je gelukkig geen sterke of agressieve schoonmaakmiddelen voor nodig. Kies liever voor een mild product met een subtiele geur, lief voor je spullen én voor jezelf. Mis je toch een geurtje? Voeg dan gerust een druppeltje van je favoriete etherische olie toe voor dat extra vleugje frisheid.
Tip: wist je dat je ook makkelijk zélf schoonmaakmiddelen kunt maken?
4. Geen haast!
Mindful schoonmaken kost tijd, en die mag je gerust gebruiken. In plaats van alles snel-snel te willen afhandelen, werkt het beter om je telkens op één taak te richten. Kies bijvoorbeeld elke dag één ruimte of taak en doe die in jouw eigen tempo. Voel je dat je een pauze nodig hebt? Ga even rustig zitten, doe je ogen dicht en volg je ademhaling. Zo laad je jezelf weer op en kun je met nieuwe energie verder gaan.
Bronnen: happinez.nl, mylene.eu, aldi.nl
Meer schoonmaaktips:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!