8 tips om je kinderen weer aan het buitenspelen te krijgen

Door Karen Baert

gisteren

Op 1 juni vieren we de Dag van het Kind. En hoe kan je dat beter doen dan met een flinke portie spelplezier in de buitenlucht? Het recht op vrije tijd en spel is niet voor niets opgenomen in het Kinderrechtenverdrag. Want buitenspelen is niet alleen leuk, het is ook ontzettend gezond. Maar hoe krijg je je kinderen van het scherm weg en opnieuw aan het ravotten? Met deze 8 praktische tips van Gezond Leven lukt het zeker!

Waarom buitenspelen belangrijk is voor kinderen

Het recht op spel en vrije tijd staat niet zomaar in het Kinderrechtenverdrag. Spelen stimuleert de creativiteit van kinderen, helpt hen zichzelf uit te drukken en scherpt hun probleemoplossend vermogen aan. Ze leren communiceren, samenwerken, regels volgen en beslissingen nemen. Maar ook zelfvertrouwen, empathie en optimisme krijgen een boost. Spelplezier bevordert dus zowel de fysieke als mentale gezondheid.

Kinderen die buiten spelen, bewegen vaak intensiever, oefenen hun motoriek en leren omgaan met ruimte, afstand, snelheid en risico’s. Een win-win dus!

De roep van het scherm… en hoe je ermee omgaat

Jammer genoeg is het voor veel kinderen vandaag niet vanzelfsprekend om onbezorgd te spelen. Schermen zijn overal, en de verleiding is groot. Met deze tips stimuleer je vrij spel én beperk je schermtijd.

1. Beperk de keuze aan speelgoed

Te veel keuze werkt verlammend. Stop het speelgoed in een mand en laat je kind één ding kiezen. Minder opties = meer creativiteit.

2. Voorzie tijd en ruimte om te spelen

Kinderen hebben wat tijd nodig om tot spel te komen. Geef ze die dan ook voldoende. Probeer een fijne en veilige plek te creëren. De buitenruimte is hiervoor ideaal! Trek indien mogelijk naar het park of het bos, wees enthousiast over spelen in de tuin of baken een veilig hoekje op de stoep af om bv. met stoepkrijt te tekenen of te fietsen.

Geef ook peuters voldoende ruimte om te experimenteren. Hou hen zeker in de gaten, maar belemmer hun ontdekkingsreis niet te veel!

3. Laat slecht weer geen excuus zijn

Slecht weer bestaat niet, slechte kleding wel. Ook in typisch Belgisch miezerweer of op koude dagen kan je je kinderen met een gerust hart naar buiten sturen: een dikke trui, een goede regenjas, regenlaarzen en weg zijn ze!

4. Zeg niet te vaak: ‘pas op!’ en laat je kind avonturieren

Voor nogal wat ouders staat buitenspelen synoniem aan gevaar. Toch is avontuurlijk spel ook heel belangrijk voor kinderen. Ze leren beter risico’s inschatten en ze worden veerkrachtiger. In plaats van “pas op!” zou je hen als ouder kunnen wijzen op de sensaties van hun lichaam: “Voel eens in je lichaam of je stabiel genoeg staat op die boomstam. Voel eens goed in je lichaam of

je die sprong gaat kunnen maken. Voelt het goed? Springen maar!” En natuurlijk kan je dichtbij genoeg staan om een eventuele val op te vangen .

Zo beperk je schermtijd bij kinderen

1. Beperk het aantal schermen in huis

Bij jongere kinderen heb je dit als ouder nog vrij goed in de hand. Welke mediatoestellen koop je? Denk er bewust over na of je al deze verschillende schermen nodig hebt of in je huis wilt. Wat kinderen niet kunnen zien, daar gaan ze ook niet naar vragen. Berg tablets en dergelijke dus op uit het zicht. Want uit het oog, uit het hart!

2. Zoek verbinding vóór je het scherm uitzet

De tv afzetten of een leuke game stoppen, dat lukt de meeste kinderen vaak niet zonder te mokken. Ga even naast hen zitten, toon interesse in wat er op hun scherm gebeurt en kondig op tijd aan wanneer het tijd is om af te ronden.

3. Voorzie aantrekkelijke alternatieven

Jonge kinderen houden er vaak spontaan van om hun ouders te helpen bij huishoudelijke klusjes. Betrek ze er actief bij, zodat je hen niet met een scherm moet afleiden om iets in het huishouden gedaan te krijgen. En als ze dit van jongs af gewoon zijn, is de kans ook groter dat ze later zullen blijven helpen.

Zorg daarnaast voor ander materiaal dat hun nieuwsgierigheid of creativiteit weet te prikkelen: boeken, sensorisch speelgoed, knutselmateriaal, … En natuurlijk: trek naar buiten! Een gezinsuitstapje naar het bos zorgt meteen voor quality time, ze kunnen er vrij spelen én het stimuleert de creativiteit. Heel wat vliegen in één klap!

4. Geef zelf het goede voorbeeld

Ongetwijfeld een moeilijke voor veel ouders in deze digitale maatschappij: we werken en ontspannen zelf ook heel vaak via schermen. Probeer daarom je eigen schermgebruik in de gaten te houden. En maak voldoende oogcontact met je (jonge) kinderen, want daar hebben ze behoefte aan!