Hoe kom je in het schoolritme?
De zomervakantie is voor zowel kinderen als ouders een rustpunt. We gaan op reis, eten onze buikjes rond (maar vaak niet gezond), gaan laat slapen en spreken zoveel mogelijk af met vrienden. Maar... de eerste schooldag komt er weer aan! Dat betekent dat het zomerritme grondig verstoord zal worden. Hoe zorg je ervoor dat je kinderen en jij zich zonder al te veel problemen aanpassen?
Op tijd naar bed!
De nieuwe bedtijd geleidelijk maar zeker veranderen is dé gouden regel. Nog niet mee begonnen? Geen paniek. Start er ongeveer 10 dagen op voorhand mee en breng de kinderen elke keer zon kwartiertje vroeger naar bed. Hun ritme zal zich dan aangepast hebben voor de grote dag. Vergeet niet: tijdens je slaap groei je het meest. Het is zelfs aangewezen dat de allerkleinsten zeker 12 uur in hun bedje liggen dromen.
Minder TV, hogere concentratie
Je bengels zijn waarschijnlijk verzot op de televisie in de woonkamer. Toch is het belangrijk om een oogje in het zeil te houden. Onderzoek heeft aangetoond dat kinderen die elke dag volledig in beslag genomen worden door de buis, trager evolueren op taalgebied. Ook verzwakt hun concentratie in de klas. Let er dus mee op en limiteer bijvoorbeeld het kijken naar de TV.
Vergeet vitamine D niet
Vaak niet aanwezig in onze voeding, maar wel o zo belangrijk: vitamine D. Deze vitamine voorziet ons van calcium. En calcium zorgt op zijn beurt dan weer voor een goede groei, vooral bij kinderen. Vitamine D wordt aangemaakt wanneer de zon onze huid verwarmt. Provitamine D wordt vitamine D. In de zomer geen probleem, maar bij de start van het nieuwe schooljaar geef je je kinderen best hun nodige dosis vitamine D. Vraag raad aan je apotheker.
Bezoekje aan de dokter
Een aantal vaccins zoals die tegen tetanus, polio,… blijven niet eeuwig gelden. Volg daarom op wanneer je kind (opnieuw) ingeënt moet worden (via de school of de huisarts). Verder is het een goed idee om er nu van te profiteren (voor het schooljaar begint) je huisdokter een preventiebezoekje te brengen. Zo kan je hem of haar meteen enkele vragen stellen, bijvoorbeeld over vaccins.
Stress en de gevolgen ervan
Wanneer kinderen effectief beginnen te beseffen dat het nieuwe schooljaar voor de deur staat, kan de nodige blijdschap en nieuwsgierigheid, maar ook stress en angst optreden. Daar kunnen symptomen mee gepaard gaan zoals bijvoorbeeld hoofdpijn, onrustig slapen en soms zelfs hevige buikpijn. Onderschat deze kwaaltjes niet. Praat erover met je kind en probeer hem of haar gerust te stellen. Vertel over de grote speelplaats en het weerzien van zijn of haar vriendjes. Leer hem of haar min of meer relativeren.