5x tekenen dat je work-out werkt
Een work-out kan je soms bloed (hopelijk niet letterlijk), zweet en tranen kosten, en daarom is het fijn als je kunt zien dat het z’n vruchten afwerpt. Niet alle positieve effecten zie je meteen. Let daarom op de volgende vijf zaken:
Doe je écht je best?
Wanneer je er écht voor gaat, zal je hartslag omhoog schieten en begin je flink te zweten, wat zeker en vast een goed teken is. Hoe ‘moeilijker’ de work-out, des te langer je lichaam ontregeld zal zijn.
Kwaliteit boven kwantiteit
De type inspanning is belangrijker dan de tijdsduur. Dus neen, het is niet altijd nodig om je twee uur lang uit te naad te werken in de fitness. Het doel is eerder om harder te sporten in minder tijd.
Je slaapt als een roosje
Sporten verbetert de kwaliteit van je slaap. En een betere nachtrust helpt weer om je plannen waar te maken, want het helpt je gewicht onder controle te houden en verbetert je immuunsysteem.
Intervaltraining
Intervaltraining is niet voor niets populair onder de sportievelingen. Iedere activiteit waarbij je op korte tijd extra inspanning levert, is effectief. Wil je graag in staat zijn om 10 kilometer aan één stuk te lopen? Dan zullen korte maar krachtige loopsessies — in combinatie met langere — je helpen om deze afstand af te kunnen leggen.
Het belang van afwisseling
Ga je niet alleen lopen, maar ook geregeld zwemmen? Dan ben je goed bezig! Naast variatie is consistentie belangrijk: als je slechts één keer per week gaat sporten, zul je maar weinig resultaten boeken. Dus als je de kans hebt om vijf keer per week te bewegen, is het vanzelfsprekend dat je sneller en makkelijker jouw doelen zult bereiken.
Bron: huffingtonpost.com – Beeld: gettyimages.be
Nog meer lezen:
- De ultieme work-out achter je bureau!
- Fit in het najaar: zo blijf je de kou de baas tijdens het sporten
- Deze sport past het best bij je sterrenbeeld
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!