Zo boost je je zelfvertrouwen
Jennice Vilhauer, een therapeute uit Atlanta, ondervindt dat al haar patiënten kampen met eenzelfde probleem: een te laag zelfbeeld. Ze zien vooral hun slechte eigenschappen.
Het goede nieuws is dat je dat zelfbeeld kunt beïnvloeden: “Je kunt jezelf zodanig trainen dat het een automatisch proces wordt. Als je je voortdurend fixeert op wat je niet leuk vindt aan jezelf, wordt dat stuk het meest actieve pad in je brein en daardoor het meest toegankelijke”, zegt Vilhauer. Maar dat werkt ook andersom. Tijd dus om te focussen op wat wél goed gaat!
Boost je zelfvertrouwen in 4 stappen
- Neem een blad papier of een schriftje en leg het samen met een pen op je nachtkastje. Schrijf voor je gaat slapen drie (of meer) dingen op die je goed hebt gedaan. Je kunt ook opschrijven waarvoor je die dag dankbaar bent of wat je hebt bereikt.
- Neem je lijstje meteen als je opstaat en lees luidop voor wat je hebt opgeschreven.
- Als je dit dagelijks doet gaat je zelfvertrouwen groeien. Na een aantal weken heb je een hele verzameling van positieve dingen!
- Doe dit minstens 30 dagen. Maak er een gewoonte van.
Door dit toe te passen, gaat je brein op zoek naar je goede eigenschappen/verwezenlijkingen doorheen de dag. Je begint je meer te concentreren op de positieve dingen in jezelf en in het leven. Je brein wordt geherprogrammeerd, waardoor je eigenwaarde stijgt. Het proberen waard!
Bron: HLN
One step at a time:
- 10 stappen naar een betere moeder-dochterrelatie
- In 5 stappen naar een gezond gewicht
- Ontdek je gezichtsvorm in 5 stappen