Daarom krijg je ’s nachts krampen in je kuit
Iedereen heeft het wel al eens meegemaakt. Je ligt in je bed te slapen en plots schiet je wakker door een hevige kramp in je kuit of voet. Maar waar komen die krampen nu juist vandaan? Wij zetten de voornaamste oorzaken op een rijtje.
Wat zijn krampen?
Een spierkramp ontstaat door een kortsluiting in je zenuwen. Hierdoor trekken je spieren samen waardoor alle spiervezels onder hoogspanning komen te staan. Dat resulteert dan in de hevige pijn die je ’s nachts soms voelt.
Krampen = zenuwschade
Mensen die bijvoorbeeld een hernia hebben, hebben sneller last van spierkrampen. Een hernia knelt namelijk de zenuwen naar de benen af. Zo ontstaan dan kuitkrampen.
Uit balans
De elektrolyten in je bloed zijn belangrijk voor het sturen van signalen van de hersenen naar je organen, zenuwen, spieren, … Wanneer hun balans verstoord wordt door bijvoorbeeld zweten of vochtgebrek kan er kramp ontstaan. Dat is ook de reden waarom mensen in de zomer meer last hebben van kramp in hun benen dan in de winter.
Krampen door koffie
De dagelijkse hoeveelheid koffie die we drinken, zal nooit zo hoog zijn dat onze spieren er spontaan van verkrampen maar samen met andere factoren kan koffie er wel voor zorgen dat de spieren samentrekken.
Krampen in je kuit voorkomen
Supplementen van vitamine B, E en magnesium kunnen krampen in je spieren voorkomen. Ook minder koffie drinken houdt al heel wat krampen in je kuit tegen.