Val je niet meer af? Dit kan de reden zijn
Je bent al een tijdje op dieet en de kilo’s gingen er tot voor kort vrij vlot af. Maar nu geeft je weegschaal al weken hetzelfde gewicht aan. Frustrerend! Gelukkig valt er iets aan te doen. Er zijn namelijk verschillende redenen die de oorzaak kunnen zijn.
Afvallen kan soms snel gaan. Als je een gezond eetpatroon aanhoudt en regelmatig sport, ben je voor je het weet enkele kilootjes kwijt. Alleen komt er een bepaald moment waarop je niet meer, of moeilijker, afvalt. Dit kan de reden zijn!
1. Je hebt stress
Bij stress produceert je lichaam verschillende stresshormonen. Eentje ervan, cortisol, zorgt ervoor dat je stofwisseling vertraagt én dat je meer honger krijgt. Je lichaam komt dus met minder eten toe maar jij krijgt net meer zin in eten. Verminder of vermijd stress. Lukt dat niet, dan moet je extra sporten.
2. Je bent moe
Een lichaam dat voldoende slaap krijgt, maakt automatisch hormonen aan die je hongergevoel regelen. Door een slaaptekort maakt je lichaam minder van die hormonen aan en krijg je meer honger. Je voelt je ook minder voldaan na het eten, waardoor je naar extra’s grijpt.
3. Je drinkt te weinig
Ook van te weinig drinken wordt je stofwisseling vertraagd. Wanneer je afvalt, breekt je lichaam vetcellen af. De afvalstoffen die dan vrijkomen, worden afgevoerd met water.
4. Je kijkt veel tv
Tv kijken is sowieso een bezigheid die weinig fysieke of mentale actie vraagt. Dat kan heerlijk ontspannend zijn, maar afvallen doe je niet. Veel mensen eten bovendien voor de televisie, waardoor ze onbewust veel meer eten. Onze tip: eet gezellig aan tafel en trek daarna je sportschoenen aan voor een heerlijk ontspannende wandeling! Dat is bovendien ook heel goed voor je spijsvertering.
5. Je wilt te veel afvallen
Veel mensen op dieet hebben een ideaal streefgewicht voor ogen. Het is goed om met een bepaald doel voor ogen te werken, maar wees wel eerlijk met jezelf. Is je streefgewicht wel realistisch? Soms laat je lichaamsbouw het gewoon niet toe om een bepaald gewicht te bereiken en moet je je daar – soms jammer genoeg – bij neerleggen.