De hamvraag: is het écht nodig om dagelijks 10 000 stappen te zetten?
Je moet er best wat voor over hebben om een slank en gezond lichaam te hebben: je moet gezond eten, je minstens dertig minuten per dag inspannen, en dagelijks 10 000 stappen zetten. Maar klopt dat laatste eigenlijk wel?
Heel wat mensen wandelen vaak nog een extra toertje om de blok, net omdat ze dat aantal stappen nog niet bereikt hebben.
Moeten we dagelijks 10 000 stappen zetten?
Ben jij ook zo iemand die dit in het oog houdt met de stappenteller op je smartphone, of sporthorloge? Volgens Public Health England (PHE) zeggen die tienduizend stappen eigenlijk niet zo heel veel.
Er is eigenlijk totaal geen wetenschappelijk bewijs dat tienduizend stappen het minimum voor genoeg beweging is, en een Japanse stappentellerfabrikant zou met het getal tienduizend op de proppen gekomen zijn.
Je hartslag in de gaten houden
Ben je meer bezig met het tellen van je stappen dan met het meten van je hartslag? Oeps, niet goed, want dat is net superbelangrijk. In rusttoestand moet je hartslag zestig slagen per minuut zijn. Ligt dat getal hoger, dan is het tijd om vanuit je luie stoel te komen.
Bron: margriet.nl – Beeld: gettyimages.be